很多健身的朋友都会羡慕那些肌肉紧实，线条流畅的人。总会与那些人进行比较，从而加强自身的锻炼。但是即使是强度很大的锻炼，有些人还是无法练出令人羡慕的肌肉，这是究竟是什么原因呢?我下面将为您做具体的分析。 　　

人体代谢能力存在着很明显的个体差异。一般来说长期坚持锻炼的人代谢值要高于普通人，而且还有很多因素影响个体的无氧代谢的能力。

“生命在于运动”。运动既是生命过程中的一种现象，又是机体得以健康长寿的重要因素之一。长期坚持锻炼的男性能使衰老过程明显推迟，而且从精神和体力上都要优于不经常锻炼的男性，这主要是由于运动的抗衰老作用。本文将为您从以下几个方面为您做具体介绍。

1.运动能增加肌肉蛋白质及糖元的储备量，使肌纤维变粗壮而坚韧有力，提高肌肉动作的速度、耐力、灵活性和准确性。

很多爱好健身的男性朋友都对紧实的肌肉有着向往，都很重视肌肉轻度和耐力的训练。但是与此同时，很多人却忽视了柔韧性的训练。长期下去会使身体看上去很僵 硬、呆板，所以男性朋友在练习肌肉的同时一定不要忽略柔韧性的练习。下面我将为您介绍一下为什么也要进性柔韧性的训练具体原因及方法。

柔韧素质主要是指关节活动的幅度以及肌肉、韧带弹性的大小，它是形体训练的重要方面。在男性形体训练中的柔韧素质训练主要是通过各种手段。

不论是坚持健身很长时间的男性朋友，或是刚刚接触健身的朋友都希望自己能够达到自己的健身目的，取得良好的健身效果。想达到这样的目的除了必须遵循健身运 动的客观规律之外，还必须遵守健身的一些原则，特别是那些自己健身的朋友。下面我将为您具体讲解这六大原则。希望能给热爱健身的朋友一些帮助。

健身锻炼者必须在主观上充分意识到健身运动的价值和意义，从而有目的、有计划的投身于健身运动的锻炼过程中去。如果健身锻炼者没有明确的目的，健身价值观念不强。

21世纪以后“亚健康”这个名词开始被广为流传。简单的讲人处在亚健康状态就是人在健康与疾病之间的临界状态。亚健康状态又被称作是“次健康”。世界卫 生组织的一项全球调查结果显示，全世界真正健康者仅为5%，有疾病的人占20%，剩下的75%就属于亚健康者。

然后有对这5%真正健康的人群进行调查。他 们全部都用有规律的运动方式来帮助他们维持健康状态，这就充分说明。运动对我们保持健康的意义是十分巨大的。

夏天马上到了，健身的热潮也逐渐升温。在健身房里健身的人多了，可是受伤的人也多了。在受伤的人里90%以上是初来健身房里健身的人，而另外的一部分则是 自己训练的人。受伤是健身过程中最大的“敌人”。

所以，应该在健身过程中高度重视安全的问题。为了能使健身安全、有效的进行，希望大家在健身的时候不要 独自进行，应该找一个和自己水平相当或者比自己水平略高的训练伙伴，有了训练伙伴以后，可以相互保护，减少运动损伤的风险。