很多人在健身房里喜欢做有氧训练，特别是减脂的朋友。而忽略了力量训练。一些人以为负重训练会对骨骼造成危害。其实这种说法是错误的。负重训练不仅 可以使体内的脂肪减少，同时还可以增强肌肉的强度和耐力，增加人体内肌肉的比例，从而提高了基础代谢，使人体在运动过程中消耗的脂肪大大增加。

除此之外背部和腹 部强壮的肌肉能改善姿势，减少背部损伤的危害。负重训练还有助于防止随着年龄增长而发生的身体活动能力下降。

每种营养素都会使我们的身体发生变化，积极的方面和消极的方面都有，今天我们就了解一下最常见的营养素的储存形式，可以帮助我们掌握其摄入量，让我们的身体因营养素的摄入都产生积极的作用。 　　

其实从消化系统吸收的营养物质或早或晚都会流经肝细胞周围的毛细血管网。这样使得肝细胞能处理所有新到达的营养物质。肝细胞会把多余的含能量营养物转化成两种形式。

一个运动中的身体需要糖类燃料。当供给量不充分时，运动将显得困难。体内糖原存着大约够活动两个小时用的能量，但若饮食中长期缺少糖类，将导致肌肉中糖原耗尽而使运动变得困难。 　　

如果需要持续的运动，就要注意一下你的饮食。你是否定时进餐?食物中是否含有充分的糖类来补充糖原足够用于体力活动中?你是否曾少吃一顿或不吃含复合糖类的食物?而这些正是你的肌肉用来防止疲劳的物质。

每个人在健身的时候，都能感觉到心跳加快。心脏耐力决定一个人在心律升高时维持活动的时间，这是心肺维持身体所需的能力。工作中的肌肉需要充足的氧以产生 能量，而所需的氧是由心肺共同提供的。因而，心肺耐力训练是需要氧的。

当身体适应需氧活动的需求时，心肺耐力增强，身体能够有效的输运氧。随着心肺耐力的 增强，总血液量和红细胞数量也增加。因而血液可以输送更多的氧气，心肌变得更加强壮肥大，每次心跳能更加完全的清空心室，所以每次心跳输出更多的血液。

首先我们可以想象一下把我们的身体看成是一个圆柱体，圆柱体的每一个切面都是一个圆盘，各圆盘有5部分组成，这5个部分就是完整健康的内涵。它们分别是人 体的躯体、智能、情感、社群和精神的健康。而这5部分共同作用的结果就是人体健康状态的标志。那么，我们该如何理解这5部分的具体意义呢?

指智力正常，具备思维以及认知能力，能准确地用语言和文字表达自己的思维，描述不同的食物，并能对不同的人与事物做出分析与判断。

腹痛是运动过程中较为常见的一种症状，我们在中长跑，自行车，篮球等运动项目中发生的频率较高，其中有许多人差不出原因，因为这种现象只会在运动的时候发 生，运动结束后就会消失，疼痛也会随着运动速度减小而减轻。这到底是什么原因呢?该如何避免呢?下面我将为您作具体的讲解。

引起运动中腹痛的原因，从整体上看，基本上为腹腔内疾病，腹腔内疾病的原因不明，但与训练有关的运动性腹痛有三大类。

经常健身的朋友都知道健身之前都要做一些必要的准备活动进行热身和在运动后进行一些整理活动。但是有些人就不太注意这个环节，这个环节到底重要吗?本文将为您作具体的讲解。 　　

运动锻炼前5分钟必须进行缓慢的准备活动，这样可以使肌肉，关节充分伸展，心脏等脏功能逐渐适应运动锻炼的需要。

很多激烈的运动有可能发生运动性血尿的现象，比如身体接触非常激烈的足球运动和各种球类的运动等，长跑和弹跳多的运动也是运动性血尿发病较高的运动。相比较男性发病率是比女性高的，所以广大男性同胞要对这种运动性疾病提高重视。

在肉眼或者显微镜下见到尿中有血或者血细胞，称为血尿。血尿是一种临床征象，可引起血尿的原因很多。单纯因为剧烈运动引起者，称为运动性血尿。