爱喝咖啡的朋友有福了！国内一项研究显示，每周喝超过1杯咖啡，可降低罹患第二型糖尿病风险超过5成；每周喝7杯以上咖啡者效果更显著，可降低得病风险达63％。

中国医药大学附设医院家医科医师林文元等人，针对台中地区2332位40岁以上民众进行喝咖啡习惯与第二型糖尿病间的关联调查。以问卷方式，由民众回忆过往六个月的咖啡饮用量。

常听人说：“多吃鱼头脑才会变聪明，尤其要多摄取深海鱼类。”这究竟是什么道理呢？探究其原因，主要是与深海鱼类含有对人体有益的多元不饱和脂肪酸Omega-3，尤其其中两种DHA和EPA成份，是必需营养的关键。

由于人体无法自行合成Omega-3，因此必须经由外在的饮食摄取与营养品的补充。Omega-3富含于深海鱼类如：鲑鱼、鲭鱼、鲔鱼、鲣鱼、鳕鱼、秋刀鱼、石斑等之中。

暑假期间，不少青少年喜欢聚在一起打球运动，不过，医师警告，年轻人胫骨上端生长板尚未闭合，如果过度跳跃，就可能造成胫骨上端应力性撕裂，也就是骨折。运动之前，务必做好暖身及伸展。

即将升国三的小明，平时最爱好运动就是打篮球。双脚经常扭伤，几乎每二、三个月就痛一次。原本只要休息几天就恢复。但最近双膝持续疼痛无法改善，在母亲陪同下，前往复健科门诊。

暑假进入肠病毒流行高峰期， 卫生单位不断提醒大家要注意个人卫生、勤洗手，预防肠病毒之外，饮食方面也有自保原则。

除了注重均衡营养，一天最好能摄取7份蔬果之外，还有可以适度补充 具有调节体能、提升免疫功效果的蕈菇类食物，包括香菇、洋菇、金针菇等食物，或补充灵芝、冬虫夏草、牛樟芝等食补药材，有助对抗病毒入侵。

免疫力是人体非常重要的防御系统，主要作用就是对抗细菌、病毒，特别是监视、消灭不正常的细胞，所以一个免疫系统佳的人，自然就不容易生病感冒。想要增 强免疫力建议平日多吃蔬菜水果，摄取优质的蛋白质，包括蛋、豆、鱼、肉类食物，以及瘦肉等。

同时可多补充维生素A、C、E及矿物质的锌、铜、锰、硒或当前 流行的生技产品如葡萄子、蜂胶、芝麻素、绿茶萃取物等营养物质，皆具有抗氧化调节免疫的功能。

据卫生署国健局资料显示，国 内35%成年男性有吸烟习惯，如此高的吸烟率让国内平均每四位女性就有一个有家庭二手烟暴露，也让许多终身不吸烟的女性，却因油烟、二手烟暴露，导致肺癌 而折寿，平均损失12.9年的平均生命年数。

国健局表示，国内每半小时就有一位国人死于烟害，国内成年男性吸烟率高，甚至是英美、澳洲、加拿大、香港等地男性的1.6倍以上，正忙于事业的31至50岁的青壮年，吸烟率更达40%~50%。