身边的人常常吞云吐雾吗?必须饭后抽根烟才会快乐似神仙吗?香烟经过燃烧可产生4000多种化合物，及40种以上致癌物质。吸烟对人体的伤害已经是一个不争的事实了。吸烟不只是一个坏习惯。在即将迈入21世纪的今日，瘾君子们如何轻松戒烟又健康呢?

台湾地区成年男、女性吸烟率分别约50.0％及5.8％，吸烟人口总数近490万人。在台湾，每年因吸烟致死的人数高达一万五千人。

根据统计，全世界大约每三个人之中，就有一人在其一生中罹患过癌症。近些年来虽然在癌的治疗方面取得了很大的进展但癌症还次夺去了大约四分之一人类的生命，并且造成许多家庭社会的损失。

以世界范围而言，再过去的五十年中，多种癌症的发病率一直维持相对的稳定。但有几种癌症的发病率和死亡率发生了显著的变化，最明显的变化是肺癌的发病率。

对癌症，几乎没有人不是心怀恐惧，但是对癌症的诱发因素，人们又往往不很当回事，例如对待吸烟。

尽管已有大量科学证据说明吸烟会极大增加肺癌等癌症发生几率，会影响寿命，但是仍有不少人对这种说法表示怀疑，舍不得放弃吸烟嗜好，特别是当看到不吸烟的人也得肺癌时，似乎更为自己找到了吸烟的理由。孰不知，不吸烟的肺癌患者很可能正是二手烟的受害者。

人类饮酒之历史悠久，不论宗教祭祀节庆，酒都扮演举足轻重的角色。各民族都有自己的饮酒文化、古代的文人雅士饮酒激发灵感创作诗词，西方人将品酒视 为生活的艺术，将饮酒与饮食作适当搭配，现代工商社会应酬造成另一种特有的饮酒文化。适量的饮酒可增加生活情趣，而过量饮酒却有碍健康。

所谓酒是指含酒精的饮料，远古以来人类就发现水果经自然酵母菌的作用可产生甘醇的酒。

在癌症流行病的研究，一般都认为酒精的摄取会增加上呼吸消化道器官，(包括口腔，咽，食道和喉)和肝脏得到癌症的机会.最近的一项调查报告除了证实 上述的说法外，并加入其它因喝酒而增加得癌的机会的器官.该报告指出每天喝二十七毫升以上酒精的人，比起不喝酒的人，得大肠癌的比例增加了三倍。

如果只考虑近端结肠(指乙状结肠以上)的话更可达三十倍之多．．．

近来常见秃发的报导：1/3竹科新贵有秃发危机、某少女不当减肥导致秃头、喜欢泡夜店上网咖的年轻人提早成为电火球……。的确，工作压力大、不良的生活型态与饮食习惯、过度对头发烫染造型或遗传等因素，都易导致异常掉发。以下提供几个注意事项：

1.避免营养不良：早在50年前，学者就指出蛋白质、热量、营养缺乏会造成严重脱发、发质脆弱缺乏弹性、毛发生长期缩短。

吸烟者要注意了，一项报导指出，吸烟除对不少身体器官有害外，也会加速皮肤老化与增加头发脱落的风险。

已知吸烟除会增加染患心脏血管与呼吸道疾病外，也会增加染患肺癌、膀胱癌及早产等风险。不过，根据比利时“电子健康网站e-sante”的报导，吸烟同时也会加速皮肤的老化及头发的脱落。

一项新的研究显示，尽管亚洲男性（黄种人）通常不比白种人容易脱发，但如果他们经常吸烟，情况就不大一样了。
　　
研究称，吸烟可能会破坏毛囊，阻碍荷尔蒙和血液在头皮中的循环，从而提高雄性激素的分泌。台湾亚东纪念医院和台湾大学的两位研究人员对740名平均年龄为65岁的男性进行了研究，结果发现，每天吸烟20支以上的人，出现中度或严重脱发的现象比较明显。