碘能使头发柔润光泽，且能防止其干燥。它能使甲状腺素的分泌旺盛，而甲状腺激素与头发成长的关系极深。动物性食品中是无碘的，而海里的植物如海带、裙带菜等含有丰富的碘，并且这些海藻类又含有多量的钙及铁等。

头发的成分中含有含硫氨基酸。例如胱氨酸、甲硫氨酸等。这些氨基酸都属蛋白质类，大豆、落花生、芝麻等所含的蛋白质内则颇．．．

头发的正常生长有赖于：毛乳头内有供应头发营养的血管；毛乳头周围的毛母角化细胞分泌角航和硬蛋白而合成头发，使头发生长茂盛；毛母色素细胞分泌黑色素，合成色素颗粒，并充盈毛千，使头发乌黑。

显然，如果头发得不到各种必需的营养，就会枯焦、稀疏、过早脱落。据分析，头发成分中97％的蛋白质，头发的生长需要一定量的含硫氨基酸，而这种氨基酸人体并不能合成，必须由摄入的蛋白质来提供。

男人到了中年，头发是最容易未老先衰的。造成脱发的原因也是多方面的，如果你不想成为其中的一员，最根本的方法还在于日常合理的护发与养发。护发要点请掌握：

1、勤梳头

每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发．．．．．

路边一块香鸡排、隔三岔五地和朋友去吃个麻辣火锅……真是祭五脏庙的好方法，但是小心吃过头会乐极生悲！“吃香喝辣”可是头发的大敌，会让你头发直直落……

花了大钱，买了不少洗发、护发用品，但要是忽略饮食与生活习惯对头发的影响，像是压力与熬夜、过度地摄取辣味、油脂、糖分等食物，那么再怎样努力，“保养”永远也比不上“破坏”的力量大！

进入秋季后，人们常常感到疲乏无力，精神懈怠，这就是大家所熟知的春困秋乏现象。秋季应当重视养生，但是滋阴补肾大有讲究，不能乱补，否则适得其反。中医认为，“肾主骨，生髓，其华在发，发为血之余”。进入秋天，不少人会出现“季节性脱发”。

这时如果补肾不当，更会加重脱发症状。说起滋阴补肾的中成药，同仁堂的参茸卫生丸比较名贵，疗效好，深受患者信赖。在名贵中药材的“三宝”中，参、茸各为一“宝”。而参茸卫生丸中就包含了这“二宝”。

每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼、肉、豆制品、牛奶、芝麻、核桃、花生、葵花子等富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收并且合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

想头发更加湿润亮泽？平常多食用富含维B及维C的新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、狝猴桃，对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。

蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质，通常以肉类的食物含量较多，但在夏天由于天气闷热，人们喜欢清淡的食物，肉类食物摄取相对减少。如果人体 的蛋白质供给不足，头发也就容易脱落。因此，夏天应注意对蛋白质的摄取和多吃些含铁、钙、维生素A等对头发有滋补作用的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、 豆类及豆制品、芝麻等。

头发的脱落与外界的环境因素关系密切，夏季阳光强烈．．．．

刚刚坐完月子的齐女士每天都处于做妈妈的兴奋之中，可是不久她就遭受了一个不大不小的打击，自己的头发脱落得非常厉害，没多少天下来，头顶竟有些稀疏了。她恐惧极了，赶紧来到河南省中医院的皮肤科就诊。

皮肤科主任刘爱民博士仔细询问了病史并检查后，告诉齐女士不必过于担心，她患的是妇女产后常见的一种病——休止期脱发。