黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用：用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次。

黑芝麻确实是个宝，据中医古书记载，它具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能“治肝肾不足，病后虚弱、须发早白”，“皮燥发枯、大 便燥结”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言语蹇塞、步履迟缓”，“头晕耳鸣”等病症。在乌发养发方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。

含蛋白质的食物 - 每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基 酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

含微量元素的食物 - 微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到．．．

“一个大男人，怎么开给我四物汤？”不少患者嘴上不说，看到药单出现四物汤，心里难免嘀咕或感到不安。北市联合医院中兴院区中医师林在裕昨日指出，男性喝四物汤不仅不会影响雄风，临床上还发现有助部分患者生发。

林在裕强调，男人喝四物汤绝不会变得女性化，处方四物汤并无性别的顾忌，需要考虑的是体质。属于燥热及上火体质，即出现眼睛．．．

脂溢性脱发的患者应多吃富含维生素的食物。维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用。富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、小白菜、韭菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等。

维生素B6对调节脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛发再生有重要作用。富含维生素B6的食物有马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。

女人都想拥有一头轻盈如丝的乌黑秀发，但与日俱增的工作、生活压力，使不少人面临着黑发干枯、变黄、开叉甚至脱落的烦恼，几乎试遍了所有洗发水，也不见功效。其实，一些随手可得的天然中药，可能会产生意想不到的效果，帮你挥别“三千‘烦恼’丝”。

枸杞子作为头发的天然养料，可以与菊花一起泡茶喝。枸杞子味甘性平，有补肾、滋阴、养肝、明目、益气等功效，为药食两用佳品。从诗经“集于苞杞”时起，枸杞子用于医药，迄今已有3000余年的历史。

据有关媒体5日报道，用来护发的东西越来越多，但真正立杆见影的却难得一见。研究人员指出，其实，护发最简单有效的办法就是平时注意饮食，比如，采用四步饮食法，你的发质会变得更好，头发将更有韧性，更有光泽。
　　
第一步：多吃含铁丰富的蛋白质。蛋白质是所有细胞生长所必需的营养，包括毛发细胞。而在一些食品中发现的铁可以帮助红血球将氧输送给身体里的所有细胞，包括毛囊。

历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。

中医理论认为，肾为先天之本，其华在发。因此头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。

据统计显示，超过8成的人在意另一半顶上无毛，台湾的落发族不但越来越多且年纪越来越轻，连女人都开始为掉发所困扰，家庭医学科医师林青毅表示，只要吃对了食物，其实年轻人不停落发是可以预防的。
　　
高油、高盐以及高糖的饮食造成现代人日益肥胖，家庭医学科医师林青毅表示，容易造成肥胖的饮食方式也会导致新陈代谢的缓慢并造成秃头，要避免后天性的秃头，饮食还是要以清淡为宜。

在营养补充方面，由于蛋白质是组成毛发的主要营养素，因此摄取优良蛋白质是避免秃头的首要原则。林青毅表示，许多素食者多有毛发稀疏的问题，主要原因就在于台湾多为全素者，蛋白质摄取量不足会造成毛发无法制造。