“生命在于运动”。运动既是生命过程中的一种现象，又是机体得以健康长寿的重要因素之一。长期坚持锻炼的男性能使衰老过程明显推迟，而且从精神和体力上都要优于不经常锻炼的男性，这主要是由于运动的抗衰老作用。本文将为您从以下几个方面为您做具体介绍。
　　1.运动能增加肌肉蛋白质及糖元的储备量，使肌纤维变粗壮而坚韧有力，提高肌肉动作的速度、耐力、灵活性和准确性。
　　2.能加强骨骼的血液循环及代谢功能，使骨密度增高，坚韧性及弹性增大，延缓骨质疏松、钙化过程，同时也可增强关节的灵活性。
　　3.能改善心血管功能，使心肌纤维变得粗壮有力，心搏量增加;能改善血液成分，使胆固醇含量下降和高密度脂蛋白含量增加，血管弹性增加，冠状动脉血流量增多，从而使心脏功能改善。
　　4.能调节大脑神经细胞的兴奋性和抑制过程，使大脑反应敏捷、准确，不容易疲劳。
　　5.能促进体内物质代谢，提高细胞内酶的活性，使合成代谢和分解代谢趋向平衡，并提高排出代谢废物的能力。
　　6.能延缓内分泌腺功能的减退，保持激素的适量分泌，尤其是肾上腺和性腺功能。
　　7.能提高机体免疫功能，增加T淋巴细胞数量，增加机体免疫能力。
　　通过以上介绍，我想您已经对运动如何抵抗衰老有了一定的了解，下面我为您介绍一下您应经常做哪些运动最有助于保持青春活力。
　　首 先，就是要加强肌肉的训练，增加机体中肌肉的比重，这样可以使身体变的紧实有力，这样会使整个人显得很强肩。第二，要增加负重练习。负重练习对骨骼很重 要，长时间坚持负重练习，可以增加您的骨密度，可以很有效的防止或减缓骨质疏松的发生。第三，要坚持做有氧运动。有氧运动可以增加您的肺活量，改善您的心 肺功能，长期坚持可以使您患心脑血管疾病的几率大大降低。有氧运动还可以提高您大脑的兴奋性，加大氧的输送量，使您反应灵敏，疲劳感减少。同时还可以提高 新陈代谢，促进您代谢废物的排出。第四，坚持瑜珈等柔韧性的练习。这样可以减少运动中伤害的发生，同时也可以促进微循环，达到修身养性的目的。
　　总之运动对我们延缓衰老的作用是巨大的，每天坚持锻炼一个小时，人的生命就能延续一天。希望大家多多运动，青春永驻!