21 世纪以后“亚健康”这个名词开始被广为流传。简单的讲人处在亚健康状态就是人在健康与疾病之间的临界状态。亚健康状态又被称作是“次健康”。世界卫生组 织的一项全球调查结果显示，全世界真正健康者仅为5%，有疾病的人占20%，剩下的75%就属于亚健康者。然后有对这5%真正健康的人群进行调查。他们全 部都用有规律的运动方式来帮助他们维持健康状态，这就充分说明。运动对我们保持健康的意义是十分巨大的。今天我们就介绍一下运动如何帮助我们摆脱亚健康状 态。
　　亚健康的基本特征是没有明显的症状，可体力会下降，适应能力减退，精神状态欠佳。不加以克服，时间久了就会引起各种疾病。而产生亚健康的原因也是多种多样的。具体的应对方法主要有以下两点。
　　1.身体过度疲劳：
　　特别 是在城市生活的人们，都会有过渡疲劳的情况发生，长时间过渡疲劳就会造成体质下降，免疫功能减弱，容易患感冒等症。这就充分还说明您已经处在亚健康状态 了。这个情况我们可以在每周抽出一天到两天时间进行一次肌肉耐力练习，比如：在家做静蹲，肘撑等静态的动作，会帮助我们提高肌肉的耐力，同时会帮助我们提 高身体耐疲劳的能力。如果在健身场所健身可以多做慢跑练习，强度不要过大，坚持的时间为40分钟以上为最佳。
　　2.精神压力过大：
　　当今 社会，精神压力问题几乎囊括了所有人群，特别是生活在都市里的人群。由于精神压力过大引起的失眠、抑郁等症则说明这类人已经处在亚健康状态了。当自己意识 到自己身体的体力下降的时候，希望他们可以能从根本上减少自身精神上的压力。方法很多，比如说，放弃不一定是坏事，把目标定的现实一些会让您重新感觉到生 活的美好等。然后根本的因素发生变化了，问题就解决一半了。然后可以通过户外的爬山、山地自行车等回归自然的运动，让他们彻底放松一下身心。经常让我们的 身体与大自然的和谐相统一，会提高我们生命的活力，会大大改善我们的生理机能。一周一次进行这种户外运动最佳。直到彻底摆脱亚健康，可以将这种户外运动减 少为两周或者是一个月一次，剩下的时间就是充分的休息了。
　　其它造成亚健康的原因也是很多的。这里就不一一介绍了。希望大家可以通过有规律的生活方式和科学的健身运动来保持住我们的健康。这才是我们生活的根本。希望大家通过以上介绍可以根据自己的实际情况通过合理的运动走出亚健康状态。