上班族眼睛乾澀的問題十分普遍，在眼科的門診中，每五、六個人就有一個人有這個困擾。它主要的症狀是眼睛紅紅的、灼熱、乾癢、有異物感、眼皮沉重、畏光、眨眼時會疼痛、甚至會痛到張不開眼睛。
　　書田眼科診所主任王司宏表示，乾眼症的患者原本是年紀大的人較多，因為隨著年齡增長，淚水分泌的功能會降低。但現代人長期待在乾燥的冷氣房，又戴隱形眼鏡，加上長期盯著電腦螢幕，眼睛乾燥的人愈來愈多，而且愈來愈年輕，年齡層一直在下降，算是現代人的一種文明病。
　　上班族常「用眼過度」，近距離盯著電腦螢幕或文書資料，一看就七、八個小時。在正常狀況之下，眼睛一分鐘眨15次左右，但如果一直盯著東西看，一分鐘可能只眨5次，眨眼次數減少，就無法提供足夠的滋潤，一直盯著東西看，淚水也容易蒸發。
　　「隱形眼鏡」是另一個問題，軟式隱形眼鏡又比硬式來得嚴重，因為軟式的鏡片較大，會把整個黑眼珠都遮住，讓角膜神經變得較不敏感，無法透過正常的反射刺激而分泌淚水，淚水交換自然就會減少。
　　由此可知，淚液分泌不夠或蒸發太快，都會造成眼睛乾澀，如果碰到溫熱、風吹或乾燥的環境，那就更嚴重了。因此，上班族鎮日所待的「乾燥冷氣房」是第三個殺手，濕度太低的環境只會加速淚液的蒸發，讓眼球失去保濕的能力。
　　帶隱形眼鏡時，不點人工淚液
　　眼科醫師表示，點人工淚液的確是解除乾澀的好方法，讓乾燥的眼睛重獲甘霖。但有時候點了，不但沒有改善症狀，反而更加嚴重，如充血或分泌物增加，這表示所使用的產品不合適，或者有其他問題。
　　因此，眼科醫生建議，點人工淚液時要注意以下幾件事：
　　■選擇適合自己的人工淚液。人工淚液有很多種，成分也不盡相同，最安全的方法是找合格的眼科醫生，經過仔細檢查與評估，再找出適合自己的人工淚液。
　　■選擇不含防腐劑的產品。防腐劑也有很多種，有些含汞，容易引起過敏或傷害。眼睛乾燥時會比較敏感，若是碰到防腐劑，無異是雪上加霜。一般符合標準的產品都會清楚標明是否添加防腐劑。
　　■注意使用期限。不含防腐劑的人工淚液，當然也就容易變質或污染。因此，要注意使用期限，合格的產品會清楚的標示使用期限。
　　使用前還要先看看，藥水是否變質?是否清晰透明?顏色有沒有改變?若有變質，一定要丟掉。
　　■戴隱形眼鏡時，最好不要點人工淚液。戴著隱形眼鏡點藥水，鏡片吸收的濃度是角膜的數倍，長期下來，角膜的上皮細胞會損害，視力也會模糊，嚴重的還會引起角膜潰瘍。
　　只有在眼睛乾到剝不下鏡片時，才使用人工淚液，得到一些滋潤，否則，應該避免戴著隱形眼鏡點人工淚液。
　　■使用次數不宜太頻繁。一天之中最好不超過6次，兩次中間至少要隔10分鐘。因為點得太頻繁，反而會破壞正常的淚液成分，帶來反效果。
　　熱敷、眨眼，維持眼睛濕潤
　　除了點人工淚液之外，還有一些好方法可以改善或預防眼睛乾澀的困擾?
　　1.保持正常的作息，避免熬夜。睡眠不足，眼睛容易疲勞、乾澀不適。
　　2.攝取含維生素A、C、E等抗氧化劑的食物，如胡蘿蔔、南瓜、芭樂、堅果等，有益眼睛，也有助於皮脂腺正常分泌。
　　3.讓眼睛定時的休息。看書或打電腦50分鐘之後，就應該休息10分鐘。喝水、上廁所、走一走、看看遠方。
　　4.提醒自己「多眨眼睛」。眨眼睛是不自主的，但要提醒自己多眨眼睛，而且要用力的眨，最好做一個完全的眨眼動作，或者眨一下之後，再閉幾秒鐘，讓眼球獲得滋潤。
　　5.按摩或熱敷。眼睛疲倦時，可以按摩眼眶骨的地方，淚腺正位於外側上方，按摩能幫助淚腺的分泌。熱敷也有同樣的效果，用一條溫毛巾，或者用一杯溫開水，閉上眼睛對著它，大約5分鐘，水溫大約是喝茶時可以忍受的溫度。
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