很多 人在健身房里喜欢做有氧训练，特别是减脂的朋友。而忽略了力量训练。一些人以为负重训练会对骨骼造成危害。其实这种说法是错误的。负重训练不仅可以使体内 的脂肪减少，同时还可以增强肌肉的强度和耐力，增加人体内肌肉的比例，从而提高了基础代谢，使人体在运动过程中消耗的脂肪大大增加。除此之外背部和腹部强 壮的肌肉能改善姿势，减少背部损伤的危害。负重训练还有助于防止随着年龄增长而发生的身体活动能力下降。参与负重训练的年纪较大的成年人不仅能获得强壮 的肌肉，还能增强肌肉的耐力，这使得他们进行长途跋涉而不感觉到累。腿的强壮程度和行走耐力能很好的显示出成年人的体能。
负重训练除了能提高肌肉强度和耐力之外，还有助于最大限度的保持骨质。参与负重训练的年轻人还可以增强他们的脊柱的骨密度。
凭借一些技术，负重训练可以着重于肌肉强度，也可以着重于肌肉耐力上。如果要加强肌肉力量可以将大重量和少重量重复次数结合起来;如果要加强肌肉耐力，可以将轻重量与多次重复相结合。
负重训练还可以促进其他运动项目的表现。例如做网球运动的时候能使您的发球更有力;在做蹬车和其它运动项目的时候，可以使您的节奏更快，进行的时间更长，耐力更强。
总之，负重训练有益于身体健康，他对身体的影响是十分重要的。它可以降低人们患骨骼疾病的几率，可以增强人体的灵活性，还有益于保持最大骨密度。所以希望您同样要重视负重训练，保持一个健康的体魄。
