美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张健康黄金标准。能完全符合以下11项标准，才能够格称为“真正健康”的男人。但是真要完全符合，也太难了，简直百里挑一!如果11条中能达到7条，已堪称健康男人的范本。
1、具有最高水准的高密度脂蛋白(HDL)。HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。
2、有两个的铁哥们儿。这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。心理学家认为：如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会更长寿。
3、他对以下两个问题回答“Yes”
“每天早晨，你期待着去工作吗?”
“每天下午，你期待着回家吗?”
对这两个问题都回答“Yes”的男人，死于心脏问题疾病的风险非常之低。
4、前列腺特异性抗原(PSA)值低于2.5ng/ml。这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。
5、射精能力。在一次非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5ml。海特罗那博士认为这是前列腺健康的最直接表现。
6、他能在28分钟内步行3公里。疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的青年或中年男人，应该在30分钟之内走完3公里。
7、平衡的肌肉力量。例如：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1：1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少。
8、比例匀称的头颅。在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。
9、快速爬坡。先走在水准的跑步机上，速度是5公里/小时;然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm。大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。
10、他将线穿入针孔，一次成功。
11、左右完美对称。拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，他就是一个天生的运动健将。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。
