一位传统乡下妇人打扮的老婆婆，在老公公亦步亦趋的搀扶下，慢慢的从候诊室的椅子上起身，歪歪扭扭的移动到诊间里面。
老婆 婆穿着小碎花的五分裤，露出因为退化而细得像两根竹竿的小腿。小腿上浮肿突起的血管，好像一条条狰狞的青虫，蛮横无情的盘据在皮肤的表面。老婆婆的膝盖已 经明显的肿大变型，对比于两支细细的小腿更是显得突兀。从远远的地方看，老婆婆的脚好像是白鹭鸶的脚，细细长长确有着两个大大的关节，这是很典型膝关节退 化的后期表现。短短不到十公尺的距离，老婆婆花了好几分钟才完成。
“唉!唉!”一坐下来，老婆婆就摇头猛叹气，两只手还不忘对着膝盖猛敲。
“阿婆，很痛对不对?你这样痛了多久了?”阿婆好像听不懂我说的话。
“她 耳朵不好，重听很严重。”老公公帮着她回答。“阿婆说两边的膝盖已经痛到不能走路了!她本来都是在家里附近的诊所看，医生说是关节退化，叫她不要多走路， 然后就吃吃药打打针就好了。”…“她吃药也吃了一年多，结果有一次还吃到胃出血去住院。我的小孩也特别拜托人家从美国带什么‘维骨力’回来给她，吃了本来 说不错，后来也没效了。”
我边听边帮老婆婆作检查。严重的退化已经让关节变型，骨头增生所产生的骨刺从肉眼就可以清晰可见。动一动她的脚，关节也已经出现沾黏的现象，应该是因为长期疼痛不敢活动的关系。
“唉!骨科医师都叫我们要去换关节啦，但是年纪这么大了，小孩子不放心…”老公公心疼的呢喃着。
》症状：
.膝关节的疼痛，伴随膝盖僵硬;
.疼痛的感觉是在关节里面很深的地方，用手压不到痛点;
.身体活动量太大、坐太久突然站起来、下楼梯或走下坡路、天气改变(病人常常说自己的关节是气象台)的时候，症状会更加明显;
.膝盖稍微动一动、或是起来走一走会让症状减轻;
.膝盖在活动的时候会有“喀啦、喀啦”的声音。
》造成原因：
.过度使用与磨损;
.体重过重;
.老化;
.生活形态：例如从事太激烈的运动、每天搬重物的粗重工作;
.之前的伤害：曾经骨折、开刀、或是韧带受伤;
.营养不均;
.简单的说：膝关节的退化性关节炎，就是膝盖的软骨磨损，导致骨头与骨头的直接摩擦，进一步产生疼痛的现象。这和骨质疏松症的骨质流失是不同的。
退化性关节炎(长骨刺)≠骨质疏松症
退化性关节炎可以说是复健科医师最常见的疾病之一，一般我们常挂在嘴边的“长骨刺”，其实指的就是退化性关节炎。而事实上，长骨刺只是关节退化的其中一个现象而已。
》容易发生的族群
.中老年人;
.大胖子;
.运动员;
.膝关节曾经受伤的人。
》你能做的事
.降低体重;
.适度运动(太多或太少都对膝盖不好);
.选择一双好的鞋子;
.穿戴护膝：可以保暖，又可以保护膝盖;
.膝盖保暖、局部热敷;
.走楼梯用扶手、走路爬山用雨伞或树枝当柺杖;
.均衡饮食，可以考虑补充一些抗氧化物，减少老化反应;
.加强膝关节附近的肌肉力量(骑脚踏车是一个很好的选择);
》医师能为你做的事
.药物治疗。
.复健治疗：热疗、远红外线、超音波、短波、电疗、运动治疗。
.玻尿酸注射：对病人的疼痛与行动能力有很明显的效果
.手术治疗：不要怀疑，只要好好的治疗，绝大多数的人都不需要开刀换人工关节!
.保守治疗(药物、复健)都无效时才考虑。
》复健运动：
.在不产生疼痛的前提下，膝关节的关节活动度运动。
.膝关节与附近部位的伸展与肌力训练运动。
.要避免的运动：太激烈，要跑跑跳跳的运动，例如跑步、篮球、排球、羽毛球
.适合的运动：缓和不伤膝盖的运动，例如骑脚踏车(最建议)、游泳或水中运动、走路、彼拉提斯、瑜珈、太极拳。
》恢复所需要的时间：
.疼痛解除：视病情严重程度有很大的差异。
.因为这是一种身体退化所产生的疾病，所以平时的保护与复健运动是要一直持续下去的。千万不要以为不会痛了就没事，膝关节的保养可是一辈子的功课!
