想保护灵魂之窗?可别轻忽了这几项小配备与细节。
黄小姐是个四十岁的银行主管，平常戴着近视眼镜的她，最近看公文时，常常得把眼镜摘掉才看得清楚。
“反正眼镜拿掉就好了，”她心想，但是长期这样下来，到了晚上，她常常觉得眼睛酸累，无法专心。
看近物不清楚，是老花眼的症兆之一，但很多人却常常像黄小姐一样，单纯用摘掉眼镜、把东西拿近点看来处理。
台大医院眼科主治医师侯育致表示，三十五岁以上的上班族，许多人常会有眼睛酸累的情形，这是因为年纪渐增，眼睛的调节功能也会下降。
面对常需阅读公文或看近物，又没配戴适当的眼镜调节，长期下来，眼睛处于紧绷状态，就容易造成眼睛疲累。
对此，侯育致建议可以针对眼睛状况，配戴不同的眼镜，帮助眼睛适应调节，降低看远看近的的频率，减轻眼睛的负荷。
有老花眼的人在看近物上，可视个人情形，配戴另一副度数比较轻的眼镜。 而近视同时又有老花眼的上班族，可以考虑配戴多焦点眼镜，高度近视或是两眼视差较大的人，配戴隐形眼镜，看东西会比较立体，或许可以减轻眼睛的负担。
另一个常被忽视的配备，是户外太阳眼镜。因为台湾的紫外线指数过高，在阳光下活动时，最好能戴上太阳眼镜，避免阳光直射对眼睛造成伤害。
定时滋润水汪汪大眼
装备齐全后，也要注意平日的保养，才能保持眼睛明亮。现在愈来愈多的上班族面临文明病之一，就是眼睛干涩。
台北荣总眼科医师周师宇表示，许多长期接触电脑的上班族，常感觉眼睛干涩、容易疲倦，看的东西不大清楚，闭目休息时感觉比较好，但只要一睁开眼睛，不舒服的感觉又会回来，补充睡眠后，仍无法改善这个问题，这样症状有九成是干眼症所引起。
会有这样的情形产生，周师宇解释，因为在闭上眼睛有眼睑的水份覆盖，眼球会觉得比较舒服，但却无法彻底解决问题，所以一睁开眼睛，又会觉得不舒服。
对付干眼症，周师宇提供几个小方法。平时可以点不含防腐剂的人工泪液，为眼球浇浇水，或是上班喝热茶时，利用茶的水蒸气，闭上眼睛为眼部做个蒸气浴，纾解一下眼部紧绷的肌肉。
时常保养维持好眼色
此外，要让眼睛处于最佳状态，眼部环境的清洁保养也很重要。都市的空气品质不好，在眼部周围、眼睫毛上容易堆积脏东西。
侯育致建议，工作上常需在外走动的上班族，像是业务员，最好在回到室内时，用清水把眼部稍微清洁一下。眼部油脂分泌比较旺盛的人，则可以用热敷方式，把油脂清干净，避免造成结膜炎。
由内而外的保养，可以多吃维他命A、E，或是中药的枸杞，让眼睛可以常保好眼色。但是侯育致也提醒，维他命A属于脂溶性维他命，要适量摄取，一天以一颗为佳。
要让眼睛炯炯有神，还需做眼睛运动，像许多棒球选手就是靠着读移动文字，来训练好眼力。
上班族则可以练习初级的眼球运动，如眼球的转动、看远看近的移动练习，帮助眼睛的神经更强健。或是透过眼睛外部的按摩，用手指关节，沿着眼眶轻轻按压，重覆来回二到三次，来舒缓眼部的神经紧张。
“绝对不要直接在眼球上做按摩，”周师宇医师提醒，高度近视或有做过雷射近视手术的人，因为视网膜较薄，更需要小心，避免造成视网膜剥离。
更好的眼睛运动，是离开建筑物内，远眺宽广的风景，让眼部肌肉放松，还可以做到舒缓的眼部调节训练。
面对许多中年上班族常见的眼科疾病，最好的方法就是每年固定做眼睛健康检查，了解自己眼睛的情形，适时给予辅助。
三十岁的上班族最好一年做一次眼睛的健康检查，五十岁以上半年检查一次眼压，对青光眼、白内障可以有比较好的预防措施。
保眼妙方
◆医师的小撇步
》侯育致：医师看诊、开刀时，用眼的时候较长，会避免突然的强烈光源刺激。使用雷射光笔时，也小心不要直射眼睛。
》周师宇：眼睛干涩时，适度地滴人工泪液，平常在院内会远眺窗外景色，让眼睛休息一下，假日多到宽阔的郊区走走。
◆护眼饮料
》枸杞菊花茶:
.材料：枸杞二钱+菊花五～六朵
.方法：用五百西西的开水冲泡。
.说明：枸杞对眼睛干涩、模糊很有帮 助。火气大或有过敏性结膜炎的人建议用白菊花，体质虚弱或老年人可用黄菊花。
》决明子茶:
.材料：决明子八钱～一两
.方法：把水煮开后把决明子放入，浸 泡约十分钟。
.说明：决明子除了有明目的功能外，且有助于清肝排便，平时可多加饮用。
