现代
上班族，进办公室的第一件事，就是打开电脑然后盯着电脑荧幕看，双手不停地敲打着键盘，同时要运用手中的滑鼠点选资料。有时忙起来，还得一边打字、一边讲
电话，耳边的话筒夹在肩颈上，这正是上班族朝九晚五的工作写照。长期下来，不仅肩颈部位因过度使用而酸痛不已，连手肘、手腕、指关节等处也都一并遭殃。
此外，随着高科技产品的日益普及，像是智慧型手机和平板电脑的使用者，因长时间低头盯着小荧幕与敲打着小键盘，也容易引起肩颈部位的不适。瀚群骨科医疗
中心陈怡孜医师表示，对于长时间重复性过度使用所带来局部肌肉、筋膜的损伤，在国外称之为RSI（Repetitive Strain
Injury）（重复性劳损伤害），这种疼痛症状都是长年累积而来，可说是“积劳成疾”。
许多上班族遇到类似酸痛的问题，还是应该去骨科的门诊就诊，目前已有专门的上班族疼痛门诊。门诊中发现，大部分患者的主诉都是肩颈酸痛，甚至是手臂酸麻到手指头僵硬，这些症状导致患者日常生活中如刷牙、扭毛巾等简单动作都会造成障碍，情况严重者甚至会影响到睡眠品质。
这类重复性劳损的情况，常因患者本身姿势的不正确，导致肌腱长期的不正常的拉扯而使得肌腱发炎，如果没有在症状发生的初期加以注意并对症治疗，则疼痛可
能往上延伸至头部，也可能往下延伸至脊椎两侧的位置。陈怡孜医师指出，要避免肩颈腰背处于紧绷与拉扯的状态，使用电脑时，要注意荧幕放置的位置应在双眼直
视的前方，或略低10度至15度左右的视线角度。座椅的高度，最好调整到双手的手肘可以90度垂放于桌面。座椅背后要有靠垫，用以填补腰椎弧度的空隙，不
要让腰背悬空。此外，双脚最好可以着地，并且让膝盖成90度状态。
值得提醒上班族注意的是，除了改变使用电脑的姿势外，工作一段时间，也别忘了让身体伸展一下，不管是起身走走路，或是做一些伸展运动，都可以让肌肉获得
适度的放松。最好可以每工作一小时，让身体伸展放松10分钟。保持愉悦的工作心情，减少环境中的压力可能造成的身心伤害。
由于重复性劳损（RSI）是一种每天不断对身体累积的伤害，并不容易被察觉，一旦发现时，其实已经对身体的健康造成一定的影响。瀚群骨科医疗中心院长蔡
文基医师提醒民众，当疼痛发生时，应先详细问诊及检查后，获得正确诊断，不要任意推拿整脊，后续治疗上医师会先予以药物来控制。但这只能治标并不能治本，
根本的解决之道，还是得靠患者本身建立起良好的日常保健观念，平时注重姿势的正确性并持之以恒，合理使用骨骼肌肉及关节的功能才能远离RSI所带来的伤
害。
