你平常的睡眠好吗？会不会浅眠、很容易就醒来，或是容易有入睡困难、或是夜尿的问题，其实睡眠和吃饭一样，都属于人体的基本生理需求，若是人饿了就会吃东西，那为什么累了会有睡不着的状况呢？
行政院卫生署台南医院医师林政佑表示，这是因为影响睡眠的因素实在太多了，包括个别差异如个性、文化背景、生活习惯等；年龄如老年人交感神经活动增强容易失眠，生理所需睡眠时间减少等；生活事件如考试、升迁等；环境因素如旅行时差、工作轮班等等，都会影响睡眠品质。
至于每天要睡多久才够呢？林政佑指出，睡眠就像吃饭一样，吃太多或太少对身体不好；睡的太多或太少对身体都有不良影响。正常“睡眠需求”有很大的个别差
异，少则4至5小时，多则将近10小时，但大多数成人所需的睡眠时间约为6至8小时，国小儿童所需的睡眠时间则约为8至10小时。只要以能“提供白天工作
精神所需”即算足够。
林政佑进一步说明，根据统计，一般人常见的睡眠问题包括失眠，也就是睡得太少或睡醒后觉得没睡够、难以入睡、半夜觉醒或是睡眠品质不好。还有嗜睡问题，
也就是睡得太多，整个睡眠时间已经足够，但是该清醒时还在打盹。由于睡眠与呼吸系统有密切关连，如果睡眠中呼吸出现困难则会引起大脑的微觉醒，而造成的睡
眠片断，使得无法得到完整且良好的生理及精神的休憩。还有类睡症，也就是睡眠时或前后出现异常的行为，例如：梦游、恶梦惊醒（梦魇）、夜尿、夜惊等。最后
一项是睡眠关联运动疾患，也就是睡眠中阵发周期性的肢体动作所造成的觉醒而影响睡眠品质，例如不宁腿、磨牙。
若发现有睡眠障碍，该如何治疗？林政佑解释，首先要培养良好的睡眠卫生，如舒适通风的睡眠环境、定时定量的睡眠、避免刺激性的饮料等。接着做认知行为治
疗，透过放松技巧训练、生理回馈训练等，学习放松全身的肌肉、控制自己的呼吸心跳等，来减轻焦虑，纾解紧张。药物治疗方面，可以让身体病痛所引起的失眠，
针对身体疾病给予治疗；精神疾病引起的失眠，针对精神疾病给予治疗。最后规则的生活作息很重要，白天少躺床、规律的运动，避免睡眠周期紊乱。
