一项名为“轻熟女骨密度健检”数据发现，国内11.7%轻熟女竟已骨流失（骨密度T值<-1）！以此数据推估，台湾应有30万名35至49岁的轻熟女骨骼健康受威胁！主要原因为外食、不运动以及喝咖啡。
“初老症状也包括骨质流失！”中华民国骨质疏松症学会秘书长詹鼎正指出，国内许多女性钙质摄取不足，当心还没进入更年期，骨头初老现象就先来报到，严重
骨松。40多岁的叶小姐，工作忙碌，常熬夜加班，忙起来三餐不定时，咖啡更是不离手。一次不慎跌倒骨折，意外被医师检查出有轻微骨流失。她惊讶地说，自己
还年轻，怎么可能骨质流失？
这项研究共针对大台北地区572名、35至49岁女性进行调查，发现显示，高达11.7%的轻熟女已出现骨流失，也就是骨密度T值<-1。换算之
后，全台湾可能约有30万名轻熟女骨骼健康正受威胁。哈佛健诊台北院区院长纳祖德分析，生活及饮食习惯的改变，严重危害国人骨骼健康。造成这群轻熟女骨质
初老的原因为完全不运动（56.7%）、喝咖啡（55.2%）、外食（75.4%）。
中华民国骨质疏松症学会秘书长詹鼎正解释，成年女性在35岁后，骨质密度就会开始走下坡，每年平均约流失0.5%至1%，到了50岁，骨量可能流失高达
15%。临床显示，钙质与维生素D摄取不足、少运动、抽烟喝酒、曾经骨折等，这些都是高危险因子。如果35岁就已经出现骨流失现象，未来骨折风险就可能增
高。詹鼎正强调，成年女性应从年轻时开始储存骨本，建议每天应摄取1000毫克的钙。如果能够摄取足量的钙和维生素D，就可减少骨折发生机率。
如何选择高钙食物？台湾营养基金会执行长吴映蓉建议，一天两杯牛奶，多吃深绿色蔬菜、黑芝麻及小鱼干等含有较高的钙质，再服用适量的维生素D，加上适度日晒，这些都有助维持骨骼健康。
