很多 老年人因为担心骨质疏松症找上门，除了在饮食上下足功夫，猛补充含钙食物之外，也去药局购买钙质补充剂，希望可以避免骨质疏松症。然而，电视广告亦随处可 见乳制品、保健食品号称能预防骨质疏松症，并成为热销商品，足以见得，“骨质疏松症”为全民相当重视的常见疾病之一。
不过，目前德国最新研究发现，摄取钙质补充剂过量者，心脏病发、心肌梗塞......等心脏疾病的机率，比不服用钙质补充剂的人高出了近九成，比例相当高，研究报告刊登在《心脏医学期刊》（Heart），相当值得重视。
德国的海德堡的德国癌症中心的研究中，追踪了24000名年龄35岁至64岁的成年人，追踪时间长达11年之久。研究发现，若每天摄取钙质量在820毫克以下，不管是从食物中摄取或吃钙质补充剂，心脏病发作的机率会比钙质摄取量少的人低大约三分之一。
但是，若每天的钙质摄取量超过1100毫克，就无法达到降低心脏病发的目的，补充太多钙质的人，反而容易心脏病发。因此，一天要补充多少钙质，最好是经由医师指示下服用，确保没有过量，才能达到补充身体所需，又不会伤害身体健康。
至于 每天要吃多少的钙质才适当，美国国家卫生研究院建议，成年人每日钙质摄取量约1000到1200毫克，大约是半杯牛奶或吃一片起司。而英国的卫生部则表 示，其实大多数的人都不需服用钙质补充剂，只要从日常食物中，如牛奶、奶制品、豆浆、绿色叶菜等摄取，大多可以补充每日需要的钙质含量。
很多老年人因为 担心骨质疏松症找上门，除了在饮食上下足功夫，猛补充含钙食物之外，也去药局购买钙质补充剂，希望可以避免骨质疏松症。然而，电视广告亦随处可见乳制品、 保健食品号称能预防骨质疏松症，并成为热销商品，足以见得，“骨质疏松症”为全民相当重视的常见疾病之一。
不过，目前德国最新研究发现，摄取钙质补充剂过量者，心脏病发、心肌梗塞......等心脏疾病的机率，比不服用钙质补充剂的人高出了近九成，比例相当高，研究报告刊登在《心脏医学期刊》（Heart），相当值得重视。
德国的海德堡的德国癌症中心的研究中，追踪了24000名年龄35岁至64岁的成年人，追踪时间长达11年之久。研究发现，若每天摄取钙质量在820毫克以下，不管是从食物中摄取或吃钙质补充剂，心脏病发作的机率会比钙质摄取量少的人低大约三分之一。
但是，若每天的钙质摄取量超过1100毫克，就无法达到降低心脏病发的目的，补充太多钙质的人，反而容易心脏病发。因此，一天要补充多少钙质，最好是经由医师指示下服用，确保没有过量，才能达到补充身体所需，又不会伤害身体健康。
至于 每天要吃多少的钙质才适当，美国国家卫生研究院建议，成年人每日钙质摄取量约1000到1200毫克，大约是半杯牛奶或吃一片起司。而英国的卫生部则表 示，其实大多数的人都不需服用钙质补充剂，只要从日常食物中，如牛奶、奶制品、豆浆、绿色叶菜等摄取，大多可以补充每日需要的钙质含量。
