龙年 掀起生子潮，也让许多夫妻升格为新手爸妈，有很多事情需要学习，诸如喂奶、换尿布、洗澡、哄睡等。但许多父母在久抱小孩后，却发现罹患了“妈妈手”。瀚群 骨科医疗中心陈怡孜医师表示，妈妈手在医学上称为“狭窄性肌腱滑膜炎”，意指大拇指的伸拇指肌腱发炎，导致大拇指活动时会感到疼痛。
陈怡孜医师解释，妈妈手是指位于手背桡侧（拇指侧）的支持带出现增厚现象，压迫到下方的伸拇指短肌腱与外展拇指长肌腱，并引起管道狭窄、管道两端的肌腱与滑膜发炎肿胀，严重会造成肌腱滑动受限，或有粘黏情形，长期下来，甚至连抓、握等简单动作的力气都不足。
民众 可透过自我检测是否罹患妈妈手，陈怡孜医师指出，如果大拇指下方靠近手腕有局部疼痛、大拇指伸展比“赞”的动作时感到疼痛、肿胀，严重还会有卡到“筋”的 感觉。然而，妈妈手并非只有妈妈才会罹患的疾病，任何人只要过度使用“伸拇指肌腱”，都有可能发生。陈怡孜医师表示，门诊中有不少男性罹患妈妈手，常见患 者为电脑3C族群，可能因工作或游戏，长时间在键盘上打字，使得伸拇指肌腱长期过度使用而导致。
其 实，只要好好让手部休息，不要过度使用拇指，妈妈手问题便可轻松改善。陈怡孜医师也建议，应按时服用医师提供的消炎止痛药物，可缓解不适，并视情况配合电 疗和热敷等复健。如果情况严重，建议至专业医疗院所局部注射消炎止痛针剂，施打后通常能改善八至九成。除了护具能预防保健，平常居家也能使用透气胶带在大 拇指至肌腱处“扎贴”，可辅助固定发炎肌腱。另外，市面上也有腕部护具，可保护手腕，以减少腕部活动。
除了 妈妈手可能影响生活作息，骨科门诊经常见到“五十肩”的患者。陈怡孜医师指出，五十肩是“沾黏性关节囊炎”的俗称，也常称作“冰冻肩”，即为肩关节和关节 囊发生慢性发炎、纤维化、血管周围发炎而产生长时间反覆发炎的修补结果，目前医学界无法确定病因，认为可能与长时间不活动、心血管疾病、糖尿病、胸部手术 伤害等有关，通常五十肩的临床症状分为三期，包括疼痛期、冰冻期及恢复期，治疗方式有物理徒手治疗、配合口服药物等方法。
陈怡 孜医师建议，“五十肩”患者，在居家可进行自我复健，运用“手部爬墙壁”的复健操，每日抬高几公分，或请亲友帮忙将手提高，便能使沾黏的部分分开。一般医 学文献纪载中指出，虽然放任五十肩1至2年不积极治疗也会康复，但鲜少人能忍耐这么长的时间，医师也不建议这么做。因此，适当的治疗与自我复健可缩短复原 时间，早日恢复健康回到原有的生活品质。
【Box】妈妈手的扎贴小技巧 ─瀚群骨科蔡文基院长提供
1.准备好透气胶带，并让手指比一个“赞”。
2.将纸胶由大拇指指尖为起点，往手腕方向贴一条纸胶
3.再用另外两条胶带交叉贴在第二步的胶带上，完成！
4.贴完之后试着动动姆指，会感觉到皮肤同时被拉扯，韧带也没这么痛啰
