要活 就要动！根据研究，每天消耗300卡的卡路里，可以延长1.3年的寿命！双和医院复健医学部主治医师许雅雯指出，每天只要爬山约一小时，即可达到消耗 300卡的目标，呼吁民众养成运动的习惯，不仅可以燃烧脂肪、加速新陈代谢、增加心肺耐力，还可以使老人家增进清醒度与反应灵敏，产生脑内酚，令人心情愉 快。
台湾成人过重或肥胖比率达44.1%，每10个人就有4个有过重问题，卫生署设定今年减重目标600吨(60万公斤)。根据卫生署提供的各种运动消耗热量表，体重60公斤的人，每运动一小时后，可以消耗的热量如下：
许雅雯指出，运动的好处不仅可以燃烧脂肪，加速新陈代谢，也就是加速燃烧脂肪，还可以增加肠胃蠕动，减少食物滞留肠道时间，增加心肺耐力，减少心血管疾病，帮助控制血糖、血压、血糖，降低食欲，产生脑内酚，令人心情愉快。
根据 日本的研究，若是每天可以消耗300大卡的卡路里，一周累计销耗2000大卡，长久下来，可以增长1.3年的寿命。对于老人家而言，运动可以改善姿势与增 加关节活动度，可以增进内分泌，特别是肾上腺的分泌，增进老人的清醒度与反应灵敏度，维持骨骼系统的良好新陈代谢，增加骨骼内矿物质含量，预防骨质疏松 症。
根据美国疾病管制局建议，学童与青少年最好每天都能做一小时的运动，其中“健走”是最适合的有氧运动。许雅雯建议，健走容易进行，也可以量力而为随时停止，走越快消耗越多热量，健走每次20至30分钟最适，以微汗、微喘为原则，最好穿着有气垫的跑鞋，可减少运动伤害。
双和医院将于3月13日(日)举办亲山走春活动，不仅亲近大地，也祈求来年事事顺利。本活动也将邀请国际人士一同参与，从脚下这一步跨出，立足双和，放眼国际，将浓浓旧历年风情的走春传统，推向国际。
活动 时间为3月13日(日)8:00～12:30，民众可在南山沟分洪道篮球场（新北市中和区兴南路二段399巷）集合，在集结点领取摸彩券，一同步行登上烘 炉地南山福德宫，投入摸彩券，园游会提供液晶电视、小笔电、10台折叠式脚踏车，以及上百项奖品。在活动终点站设有健康园游会，血压检测、体适能检测、体 脂肪测量、口腔检查，以及50岁以上民众可以参加骨质密度检测，欢迎民众前来参加。
