你是 每天习惯长时间坐在沙发上看电视的“沙发马铃薯”族吗？有国外研究显示，每天看电视超过二个小时，不论是成人或是儿童都会增加肥胖的危险，而且体重增加的 速度和每天看电视的时间成正比。最近哈佛大学法表在美国医学协会的研究报告更发现，看电视的时间也会增加糖尿病和心脏病的危险。
哈佛大学的研究人员法兰克（Frank Hu）表示，美国人每天平均花5个小时看电视，澳洲以及部分欧洲人则是3.5至4个小时。而他们调查研究后发现，花较多时间在电视上的人，运动的时间也相对减少，饮食也较不健康。
这项 研究的参与者高达20万人，研究团队追踪他们的生活型态7至10年，结论指出，坐着的时间太多、不健康的饮食、肥胖都有可能造成第二型糖尿病以及心脏病。 每日多看2小时电视，罹患糖尿病的机率便高出20％，心脏病则是15％。这项研究报告被刊登在“美国医学协会”（American Medical Association）期刊上。
周先生，今年39岁，患有代谢症候群(俗称的三高)。他从青少年时期就体重超重，曾经尝试过针灸、中草药、消脂茶、购买减肥食品等各种减肥方式，体重却纹风不动。他在去年七月，因为健康的因素到高医体重管理门诊，在医师的建议下参加了减重班。
高雄 医学大学附设中和纪念医院家庭医学科 体重管理中心陈美瑾医师表示，减重班上课期间，透过营养师教导营养分量的计算以及热量的估算，让周先生明白热量与饱足感往往不成正比，而自然而然选择高纤 低热量的食物。在运动教练的带领下，他也逐渐养成了运动的习惯，即使没有来上课也会主动去跑步或骑脚踏车。
陈美 瑾医师也常常叮咛减重者，每天看电视不要超过2小时，否则体重只会越来越重；生活作息要正常不要熬夜，才不会食欲越来越旺盛；每周要做有氧运动三到五次。 过去许多研究都发现，每天看电视超过2个小时，不论是成人或是儿童都会增加肥胖的危险，而且体重增加的速度和每天看电视的时间成正比。最近哈佛大学法表在 美国医学协会的研究报告更发现，看电视的时间也会增加糖尿病和心脏病的危险。
