每年
秋天都是社会新鲜人陆续投入职场的高峰期，对初入职场的菜鸟来说，办公室俨然是个人生的新战场，压力也随之而来。调查结果显示，职场菜鸟压力竟然比主管还
要大，甚至有职场菜鸟压力大到害怕上班。松德精神科诊所林耿立医师进行HRV实测发现，7成上班族咀嚼口香糖10分钟后可纾缓压力。
一项“上班族职场压力大调查结果”显示，职场菜鸟经常在工作时感到紧张和焦虑，每5人当中就有超过3人会无缘无故感到恐慌，许多人到了濒临崩溃的边缘，
才发现自己压力过大。一位从事保险业不过4个月的社会新鲜人黄小姐，没有经验、人脉，屡次在业务推广上遭受挫折，严重时甚至会害怕上班。
林耿立表示，职场菜鸟因为经验不足，还没适应职场步调与文化，加上刚踏入职场通常会力求表现，因而容易给自己太多的压力。他针对20多位上班族进行
HRV（心脏变异率）实测，高达7成上班族咀嚼口香糖10分钟后压力骤减，相较于咀嚼口香糖前，对于环境的适应力表现佳，意即咀嚼能够帮助缓解压力状态。
林耿立指出，透过咀嚼，可帮助大脑释放α波，帮助降低焦虑情绪。他建议负荷过重的上班族，可以透过即时简单的纾压方式，包括咀嚼口香糖搭配深呼吸或伸展运动等，让自己远离压力。
