天气一冷，许多人喜欢呼朋引伴，找人一起吃烧烤、麻辣锅。台北市立联合医院林森中医院区中医内科主治医师吴修安指出，有消化疾病困扰的人最好避免食用辛辣刺激性食物，油脂类、巧克力、可乐、甜食等，以降低胃酸逆流发生。
许多人都有胃食道逆流问题，吴修安指出，胸口灼热感、胸闷痛，这是最常见的症状之一。胃酸逆流至下食道部位，造成贲门发炎而引起疼痛、烧灼感，俗称火烧
心。有人则会合并胸闷腹胀、打嗝、泛酸及嗳气等症状。另外，胃酸逆流，容易导致喉咙有异物或有痰的感觉，常常得清喉咙才舒服。胃酸回流至气管，则会造成慢
性咳嗽。如长期刺激到声带及咽喉，声音就会嘶哑。
以中医观点来看，胃食道逆流是一个结果，胃出毛病可能是根本原因，也可能是结果。容易胃食道逆流的人可分为“肝胃不和”、“胃气上逆”、“脾胃阳虚”、“胃虚有热”等四大类。
肝胃不和者，多有情绪容易紧张，压力大等问题表现。病人会有胸闷暧气、不思饮食或容易腹胀等症状，有些人还会出现腹痛腹泻等状况。中药治疗以疏肝和胃理
气为主，譬如柴胡疏肝散。胃气上逆体质的人通常腹压较大，例如肥胖或长期便秘者，通常此类病人常有胃肠痞闷，甚至易有恶心感，呃逆频繁。中药治疗以平胃降
逆为主，譬如旋覆代赭汤。
如果脾胃阳虚，饱了容易胀，食物消化比较慢，长期处于吐酸、恶心反胃等情况，以致精神状态比较疲倦，人也比较怕冷，或者大便稀。中药治疗以温中理气为
主，譬如理中汤加味。至于胃虚有热者，饮食大多快速，吃得又快又多，不加咀嚼，常常口气比较重，或者大便比较硬。右上腹经常闷痛，肚子似饥非饥，或者饥不
欲食。中药治疗清热益胃为主，譬如半夏泻心汤加减。
如何减少胃食道逆流发生，吴修安建议，避免吃消夜，晚上八点之后就不要再吃东西，睡觉时可多放一个枕头，把头部垫高15到20公分，减低胃酸逆流机会。
另外，吃饭期间，不要喝下太多水，并且细嚼慢咽。狼吞虎咽以及吃饭期间喝下大量水液，会急遽增加胃部压力，增加逆流机会。细嚼慢咽除可控制食物量，也有助
于减肥。平常可以多食用高丽菜、山药、秋葵、南瓜、木瓜、黑木耳、生姜等保健肠胃的食材。空闲时，按摩穴位，常见的足三里穴，内庭穴，内关穴，支沟穴，有
助于缓解症状。
