大多数的上班族都属于朝九晚五的工作型态，较符合古时候的“日出而做、日入而息”的生活模式，跟着大地晨起夜入的生理时钟，顺应自然的规律而 行。只要遵守这样的生活作息，加上均衡饮食和固定的运动习惯，应是对健康有帮助的。然而，根据研究发现，轮值夜班或是非传统朝九晚五的工作时间，都有可能 会增加心脏病和中风发作的风险，研究发表在《新英格兰医学期刊》网路版（BMJ）。
在这项研究中发现，轮值夜班的工作者，心脏病发作和中风发作的机率最高，特别是已经工作10到15年的轮值夜班工作者；轮值夜班的工作者和在白 天朝九晚五的工作型态的人比起来，轮班者的心脏病发作机率多出23%，而轮班者的中风机率则多了5%。值得庆幸的是，研究显示，轮值夜班的工作者并不会比 白天上班者容易死亡。
关于非朝九晚五的民众，心脏病和中风发作的风险较高的原因，专家指出，由于不是正常白天工作型态的人在夜晚工作，可能会破坏人体的自然睡眠觉醒 周期；加上轮班者也较可能因为要提神而抽烟，或容易感到肚子饿而吃宵夜，甚至摄取不健康的零食等，再加上因为晚上工作、白天睡觉，也较不可能从事规律的体 能活动......等原因。
加拿大西安大略大学的Daniel G. Hackam博士表示，如果无法改变工作型态和时间，那就必须改变自己的生活。每年应定期做全身健康检查，并了解自己的三高（高血压、高血脂、高血糖）危 险问题，每天一定要空出时间做运动，至少一周三次；当然更要戒除像抽烟、喝酒等不良习惯，加上充足且营养的饮食，至少可预防心脑血管疾病的发生。
