忙碌 了一整天，回到家如能泡个热水澡、窝进被里酣然入睡，称得上是人生中平凡又幸福的事。然而，现今社会中，越来越少人能享受这样单纯的幸福，根据统计，台湾 大约有1/3（近八百万）人口有失眠的困扰，而失眠影响的范围涵盖了精神、心情、记忆力、及身体等各方面，长期下来，还有可能失去健康、使身体吃不消。
美国 有一项研究发现，若在睡觉前使用平板电脑如iPad，有可能成为难以入眠的凶手。美国纽约伦斯勒理工学院副教授Mariana Figueroa指出，亮度明亮、荧幕大，又接近眼睛的平板电脑，比起放在远处的电视机，较有可能抑制体内“褪黑激素”的分泌，进而造成失眠、睡眠品质不 佳等情形，此研究结果已刊载于《应用人体工程学期刊》（Applied Ergonomics）。
Mariana Figueroa指出，“褪黑激素”主要控制睡眠、苏醒等生理节奏，而研究人员观察发现，在亮度最亮的情况下，使用平板电脑等3C产品持续2个小时，便会 抑制约22%的“褪黑激素”分泌。研究推论，从平板电脑发出的亮光会抑制褪黑激素，并且让人难以入睡或是睡不好、失眠等。
在台湾，近乎人手一支智慧型手机，大部分的民众亦于睡前使用智慧型手机，并担心是否影响睡眠？答案是不会的。由于智慧型手机如iPhone或是其他厂牌的，荧幕比较小，所散发出来的光和亮度都较小，因此影响“褪黑激素”的程度就不像平板电脑的多。
不过，Mariana Figueroa提到，虽然这些荧幕比较小的3C产品不会抑制“褪黑激素”分泌，但还是可能因延迟就寝时间，进而扰乱睡眠状况，因此还是建议避免睡前长时间使用会比较好。
然 而，若因某些因素睡前一定要使用平板电脑，建议可加装滤光器，并将荧幕光线调暗，使用时与平板电脑保持一定距离、别拿太近。因为滤光器能帮助人体的眼睛阻 绝眩光与蓝色光，进而避免破坏“褪黑激素”，而且滤光器会切断波长小于520奈米（nm）的光线，但仍可见到荧幕画面。
