我有 个亲戚，习惯性便秘很多年了，吃了很多药都没效。有一次她感冒了，为了治感冒，她吃了几天“感冒清热冲剂”，结果她发现，就在吃药的那几天大便是通畅的。 于是，她每次便秘的时候都喝一袋冲剂，每次都有点儿效果。感冒药为什么能治大便不通?就是因为感冒药里有宣肺药，而她的便秘和肺气不宣通有关系。虽然不是 所有便秘者都能通过吃感冒冲剂治愈便秘，但在通便药中加点儿宣肺的药确实有道理。
除了 药物，在饮食上，首先要坚持高纤维食物饮食，比如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜;还有就是多饮水，肠道保持足够的水分，才能便于粪便排出。而且要坚持每天步行 半小时，有楼梯的时候尽量爬楼梯，以保证肠道的被动蠕动。另外，最好能每天按顺时针揉腹，改变肠道长时期的麻木、静止状态，这也是刺激肠道的一个好办法。 所谓刺激肠道，其实就是人为地使肠道肌肉做运动，这也是一种健脾补气的方式。
养血是女性通便的特殊方法
为通 便而吃各种泻药、去火药的大有人在，因为她们担心便秘使毒素停留在体内，对容貌产生影响，所以总是把“通便”和“排毒”，甚至和美容画等号。事实上，不是 所有的便秘都是上火引起的，特别是持续很多年的习惯性便秘。因为中医讲，“久病无火”“久病必虚”，意思是，只要是慢性的疾病，一般很少是因为上火引起 的，相反，倒可能是因为虚。
真正 因为上火引起的便秘，之前一定有可以追溯得到的饮食异常、生活变化。比如，这几天一直吃“麻辣香锅”、吃烧烤，食物都是辛辣的、油炸烤制的，紧随其后的便 秘一般是因为胃火，这个时候吃几次“清胃黄连片”“牛黄解毒片”，只要大便一泄，问题就解决了。另外就是出差，换了一个新环境，生活节奏变得和以前不一样 了，也会引起便秘。因为生活节奏的改变也会调动起人体过高的应急能力，能力一多、富余了，人就上火了。这个时候，吃点儿缓泻的药物，或者多喝点儿水，让体 内的火自然地“灭”了，大便也就通畅了。
事实上，让女性发愁的是长期便秘导致的甬道不通。而最能引起女性便秘的一个根本原因是血虚，这一点可能很多女性都不知道。
因为 血虚引起的便秘除了排便困难之外，患者平时的面色也不会很好，可能偏黄或者缺乏血色，头发也少有光泽，很干枯。月经量偏少，月经来潮之后，人总觉得疲倦。 而且，她们往往有未老先衰的趋势。这样的便秘是因为血虚，血不能濡润肠道造成的。对这样的人来说，最有效的通便方是补血方，如果图省事、简单，仅仅一味当 归就能通便，而且在通便的同时能保养容颜。
中医妇科有句话，“十方九归”，就是说，中医开给女性的10张方子里，9张里面都会有当归。妇科名方，诸如“四物汤”“当归补血汤”里，当归都是主药。
由此我们可以看出，女性的疾病一般都和血的兴衰有关。明代医家李士材对当归的评价是：“能领诸血各归其所当之经，故名‘当归’。”可见，当归是通过补血、领血来保证血液运行甬道的畅通的。
如果 你常年便秘，而且气色欠佳、舌头颜色偏淡，那你可以直接到药店里买回当归的饮片，每天取10克，像泡茶那样用开水沏泡，然后加点儿蜂蜜当茶喝，通便的效果 有时比大黄还好。而且因为是通过补血来通便，所以不会像通过吃大黄来通便那样对药物产生依赖性。一般情况下，坚持一个星期，通便的作用就很明显了。
顺便提一句，像大黄这种最常用的通便药，属于“刺激性泻药”，用了可以通便，但紧接着的问题是肠道对它产生了依赖性。比如，一种大黄制剂，你在第一个星期吃 2粒，大便可能就通了。到下个星期，这种制剂的量你就需要加到3粒，再往后还要加，否则就无效。为此药会越吃越多，这是刺激性泻药的普遍特点。但当归没有这个问题，因为它是标本兼治的，在通便的时候还补血，血补上去了，肠道得以濡润，便秘就可以从根上解决了。
当归 的味道比较特殊，所以我一般不建议放在食物里，比如，当归炖鸡汤，弄不好连那锅鸡汤都喝不下去。单独泡茶的话，服用的量比较小，逐渐地增加是可以接受的。 和当归一样具备补血作用，味道也不错的是大枣，是种不错的零食。如果你有习惯性便秘的毛病，不妨用枣代替其他零食，一是枣能补血，二是枣所含的纤维素很 多。女性便秘的原因和女性肠道的蠕动无力有关系，粗纤维的食物摄入得多了，蠕动力会增加。而大枣在补纤维素的同时还能补血，所以我一直把它推荐为女性便秘 的首选，特别是血虚程度不特别严重的，可以在喝当归茶之前先吃大枣，而且枣是维生素C含量最高的食物，兼顾的优点实在太多了。
晚饭 之后吃五六枚枣，可以是鲜枣，也可以是干枣。干枣有补血的效果，鲜枣只是增加纤维素，两种枣都可以直接嚼了吃。现在有一种用大枣制成的原浆，可以直接喝， 能补血，但这显然没能发挥出枣的高纤维优点，通便效果也大打折扣。吃枣这个习惯要持之以恒，因为枣的补血作用比当归和缓，起效需要一定时间。
过敏者也该祛祛湿
大多 数人对过敏的了解可能只局限于过敏性哮喘、药物过敏。对引起过敏的东西的了解可能也局限在药物、螨虫、尘埃或者鱼虾之类的海产品。我见过最意想不到的过敏 源居然是小麦和猪肉，而过敏者是个长期居住在北京的汉族人，也就是说，她的很多问题原来都来自三餐中最常见的馒头和红烧肉。
这是 个刚上大学的女孩子，她从小就有对牛奶过敏的历史。因为喝牛奶的关系，她脸上常年长着湿疹，后来到四川上大学，过敏一下子变得严重了，整张脸肿得面目全 非。她很奇怪，因为知道自己过敏，她不敢吃海鲜，也没喝牛奶，这么严重的过敏从何而来?回北京一检查才发现，她还对小麦和猪肉严重过敏，她现在的过敏实际 上是来自每天都要吃的食物。她在戒掉了猪肉和小麦之后，过敏一下子就好了。
为什 么从小就吃的食物也会引起过敏呢?这是一种“累积效应”。首先，她是过敏体质，从小就长的湿疹就是这种体质的证据。过敏体质的人会对很多东西过敏，当每种 过敏的效果累积到一定程度，而免疫力又敏感到一定程度时，过敏就要爆发。“和平时期”可以吃的小麦和猪肉，在这个特殊时期也加入到了过敏源的行列，过敏反 应就变得尤为严重。很多人突然在一个时期对某种以前习以为常的东西过敏，而且症状严重，就是基于这个原理。
现在 容易过敏的人越来越多，这与我们生活环境从过去的农业化，向现在的工业化转变有很大关系，那些曾经和我们朝夕相处的微生物、我们眼中“不卫生”的东西都被 工业粉尘替代了，环境变成了另一种概念下的“卫生”环境，过敏就是在这种相对干净的环境中产生的。因为干净，因为可以从小锻炼我们免疫系统的“脏东西”越 来越少，我们的免疫系统变得少见多怪起来，一遇到异物就反应过度，过敏由此产生。
