40.跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松
养生老话：跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松。
症状表现：经常不运动，不仅会使机体能力下降，还会导致皮肤变得粗糙、失去弹性。
小秋是个很爱美的女性，生完孩子后身体发胖了不少，而且出现了很多赘肉，很多原先漂亮的衣服现在根本就穿不上。她想节食减肥，但是孩子还在母乳期，节食对孩子和大人都很不好。想去健身中心锻炼吧，但是孩子太小，根本离不开母亲。为此，她非常苦恼。
没想到几个月后见到小秋，她却一下子瘦了很多，精神状态也变得很好。
有邻居忍不住问：“小秋，你是不是吃减肥药了?怎么身材恢复那么快?”
“哪吃什么减肥药了?等孩子睡觉之后，我就在家里跑跑跳跳，来回走动，想不到几个月下下来，竟然瘦了很多，而且皮肤也也变紧实了。”
“跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松”，意思就是说经常跑跳、活动，可以让肢体变得更协调灵活，让人有一种轻盈的感觉，另外，由于运动，使肌肉的得到锻炼变得更加富有柔韧性，皮肤也会变得更紧实。
经常跑跑跳跳有很多好处，它可以使身体更好地发育，并且使肢体变得更加强状。
对于 青少年儿童来说，跑跳则是一项很不错的运动。据研究，跑跳运动是最有利于孩子长高的运动。这是因为青少年正处于长身体的时候，经常跑跑跳跳，能够刺激骨骼 组织的生长，从而有利于青少年的长高。而且经常跑跳，可以使肌肉组织得到锻炼，随着肌纤维的变粗，肢体会变得更加强健。
春天的时候，让孩子在户外多做跑跳运动，不仅锻炼筋骨，而且太阳的紫外线与人体皮肤作用产生维生素D，能够促进人体对钙的吸收，从而促进孩子的生长发育。当然，为了帮助孩子长高，除了引导孩子跑跳锻炼，还要注意增加孩子的营养，多给孩子吃些富含钙质的食物。
对于老年人来说，经常跑跳，骨骼组织得到锻炼，变得强壮，能够有效地预防骨质疏松、股骨头坏死等疾病。另外，跑跳的同时，人体吸收氧气，呼出二氧化碳，呼吸机能得到锻炼，也有利于心肺功能的提高。
跑跳 运动虽然是个很好的运动，能让人体得到很好的锻炼，但是需要注意的是，跑跳运动完毕之后，不要忘记拉伸小腿。很多女性不愿意锻炼的原因，就是因为经常锻炼 会让小腿变粗，看起来很不美观。这是因为小腿部的肌肉非常敏感，跑跳的时候，肌肉会上提变硬，如果不及时拉伸，时间长了会变成粗壮难看的萝卜腿。如果运动 之后，及时地拉伸小腿肌肉，使上提变硬的肌肉得以放松，就可以避免小腿变粗。
此外，跑跳运动的活动量很大，而且每个人的心肺功能不一样，所以要根据自身的身体状况，选定合适的锻炼时间。一旦锻炼时间过长的话，就会出现头晕、眼花、恶心等状况。如果遇到这种状况，注意不要马上停下来休息，应该慢慢走一走。
在做跑跳运动的时候，也不必刻意找一定的场所，在家里就可以进行，比如原地蹦跳、原地慢跑，也可以找个跳绳跳一跳都可以。其实，运动很简单，只要你想运动，随时随地都可以享受运动的乐趣!
养生方法：每天在原地慢跑一会儿，或者蹦跳一会儿。
