2.饥不暴食，渴不狂饮
症状表现：暴饮暴食后，人们通常会感到头晕脑胀、胃部不适，严重者还会出现急性肠胃炎等。长期的暴饮暴饮，则会导致人体消化系统紊乱，严重影响人们的身体健康。
节日里，是人们暴饮暴食最多的时候，每次一到过节，得急性胃炎、急性肠炎的人就多了起来。
记得有一年中秋节，和朋友一起欢聚，一个平时饮食清淡的朋友小张，因为和大家在一起高兴，所以就放开了肚子，胡吃海喝起来。结果，到了晚上，他就开始上吐下泻，只好挂了急诊。
呆在急诊室里的小张，痛苦极了。经过医生的检查，小张得的是急性肠胃炎，在这两天里，已经有十几个病人过来看这个病了。那天，小张早上就没有吃饭，聚会是在中午，他原本就空腹，处于饥饿状态，又暴饮暴食，因此，他的肠胃负担不了，就导致了肠胃炎。
医生说：“饥不暴食，渴不狂饮。通常情况下，人们在非常饥饿和口渴的时候，都会吃很多食物，或者是喝很多水。其实，这样的做法会给身体带来很大的伤害。就像小张这样的，就属于暴饮暴食，结果导致了急性肠胃炎。”
图解标题：暴饮暴食，当心肠炎找上门
图解编号：A10701002
图说文字：“为了这一餐，我可是从昨天晚上就没有吃饭了，一定不能亏待自己啊”!
有了这次经历，小张以后再也不敢暴饮暴食了。
饥不 暴食，渴不暴饮。意思就是说，人们在非常饥饿，不能吃太多的食物;在非常口渴的时候，不能一下子喝太多的水。人们在特别饥饿的状态下，脾胃相对来说都是比 较虚弱的，消化功能也会随着减弱。如果这个时候，人们一下子进食过多的食物或者水，会将食物滞留在肠胃内，造成肠胃饱胀，给肠胃造成负担。在非常口渴的状 态下，人们最好也不要喝大量的水，因为在这种情况下，心脏以及肾脏的功能会减弱，此时大量的饮水，会使水分迅速进入血液，增加心脏和肾脏的负担，导致气血 失去平衡，甚至还会有猝死的风险。
人们 的消化能力是有限的。食物经过食道进入胃部后，会和胃酸混合形成食糜，然后再进入小肠。接着，在胆汁、胰液、肠液的作用下，食物才能被分解吸收。如果进食 过量，消化能力满足不了身体所需，就会造成消化系统的紊乱。因此，无论何时，面对美食的诱惑，人们也一定要控制饮食，千万不能暴饮暴食。
当你饥饿的时候，不仅会暴饮暴饮，也可能饿不择食，不管看见什么东西都想要吃下去。其实，越是饥饿难耐的时候，越是要注意选择食物，千万不能盲目进食。一般来说，当你特别饥饿或者口渴的时候，不要吃喝以下食物：
柿子，当你饥饿的时候，胃里通常都会分泌处高浓度的胃酸，柿子中含有比较多的单宁、柿胶酚、胶质、果质等物质，这些物质会和胃酸发生化学反应，形成难以溶解的小颗粒，容易导致溃疡、结石的发生。
红薯，空腹最好不要吃，红薯会导致胃酸过多，让人有烧心、吐酸水等不适感，因此，最好不要在特别饥饿时吃。
山楂，是助消化的食物，如果空腹食用，会增加饥饿感，原本有胃病的则会加重胃痛症状。
荔枝，含糖量比较高，空腹使用过多，则会导致人们因糖分摄入过多而昏迷。
酒，空腹不宜饮酒，否则容易造成急性酒精中毒，严重危害人体健康，轻者会有呕吐、胃痛现象，重则则会休克。
浓茶，也不适宜在空腹时饮用。浓茶会刺激胃肠，让人们感到心慌、头晕、四肢乏力等。
此外，人们在一天中有五个时刻是最想吃东西的时候，分别是早上睡醒时、午餐前30分钟、感到饥饿时、运动过后以及工作间隙。这五个时候，人们总是会有特别好的食欲，口味大开。如果你放开了自己，大吃大喝，很容易引起很多疾病，因此，一定要注意节制。
养生方法：饮食要节制，切莫大吃大喝。
