34.练出一身汗，小病不用看
养生老话：练出一身汗，小病不用看。
症状表现：出汗过多，反而会造成脱水、钙质流逝，从而导致人们出现腿脚抽筋、肌肉抽搐等。
前两 天天气突然转冷，高女士穿得过于单薄，不小心患上了感冒，感觉头重脚轻。她吃了几副感冒药，但是没有任何减轻的症状。倒是感冒药中的瞌睡药，让她早上上班 时差点睡过了头。醒来的时候，已经是八点半了。高女士的公司虽然离家很近，但是因为经常堵车，有时候需要将近四十分钟的时间。
为了节省时间，她强打精神骑自行车去上班，骑到公司的时候，虽然比预计的时间提前了五分钟，但是她却累得出了一身的汗。
随着汗的退去，高女士竟然觉得神清气爽，感冒症状竟然消退了不少。到下午下班的时候，她竟然痊愈了。
“练 出一身汗，小病不用看”，意思是说经常锻炼，出一出汗，小病会远离你，并且即使得了小病，不用看医生也能痊愈。现在，随着生活条件的提高，很多家庭配置了 空凋，天气稍微热点，就躲在房间内不出门。其实这是很不好的。长期呆在空调房间内，会造成人体调节功能的紊乱，病毒很容易入侵。因此，我们主张多运动出 汗，运动出汗，对人体有很多好处。
首先，调节体温。人运动锻炼的时候，身体的体温会逐渐升高，这时候出汗，能调节身体的温度，避免因身体温度过高，造成人体脱水。
其次，降低血压。运动出汗之后，人体的毛细血管会扩张，从而加速血液循环，达到降压的目的。
再 次，排毒、减肥。运动出汗，可以将新陈代谢的毒素随着汗液排出体外，有利于排毒养颜。高女士之所以出汗之后，感冒症状减轻，有很大原因是出汗之后，病菌随 着汗液排出了体外。此外，随着人体的出汗，脂肪会大量燃烧转变成热量，然后随着汗液排出体外，从而达到减肥的效果。
但是 需要注意的是，并不是出汗越多越好。因为汗液中含有很多成份，除了盐、酸和碱之外，还含有钙。大量流汗不仅会使人体脱水，还会造成人体钙的流失。如果钙流 失过量，会造成人体腿脚抽筋、肌肉抽搐等。时间久了，还会引发软骨症等疾病。特别是儿童，如果钙质缺乏，会影响身体的发育。所以说大量流汗，不但没有好 处，而且还会对人体造成伤害。为了避免这一现象，在锻炼身体的时候，一定注意运动适量。此外，锻炼过后，最好喝些盐水补充身体失去的盐分，然后多吃一些营 养补钙的食品。比如说牛奶、海鲜、鸡蛋和蔬菜。此外，还要做到营养均衡，及时地补充人体所需要的蛋白质和碳水化合物。
另外，锻炼出汗之后，还要注意不要迎风或者着凉。夏天的时候，不要因为太热，就马上去冲凉。要用干毛巾先把身上的汗擦干，休息半个小时之后，再用温水擦拭或者冲洗一下。冬天的时候，也不要马上脱衣，等汗液干之后，再清洗和换上干净的衣服。
养生方法：经常锻炼身体，多运动出汗。
