28.心灵手巧，运指健脑
养生老话：心灵手巧，运指健脑。
症状表现：手的衰老，表现为手指不灵活、皮肤变粗糙、关节变形等。
四川山区有位长寿老人，已经一百零八岁了，仍然身体康健、大脑清醒。每天早上还会去地里干一些简单的农活。记者前去调查，发现在这个村子里，还有很多长寿老人，他们也已经八九十岁了，但身体依然健朗。
经过 调查，记者发现，除了村子里环境优美、空气清新外，村子里的老人都从事着一项劳动，那就是刺绣工作。这个村子的刺绣非常有名，经常销售到外地，很多老人还 坚持做刺绣工作。这个一百零八岁的老人也不例外，每天饭后，她就坚持拿起针线做一些刺绣。房间内放着很多老人的针织品，因为绣得很好，她的针织品在集市上 很热卖。
俗话说：“心灵手巧，运指健脑。”手指的动作与大脑密切关联，并且影响视觉、味觉、嗅觉、听觉和语言。
经常锻炼手指，可以刺激头脑细胞，增强脑的活力，起到健脑益智的效果。这是因为，人的大脑细胞随着年龄的增加，死亡的数量也会逐渐地增多。所以随着年龄的增大，特别是到了晚年，人的大脑会逐渐退化，很多老人出现了糊涂、老年痴呆等症状。
为了阻止大脑的退化速度，就需要我们多运动手指，来保持大脑功能的持久性。并且手指的经脉和全身很多组织器官相联系，它的很多穴位可以反映人身体的健康状况。
那我 们应该怎样活动双手，来运指健脑呢?首先，交替使用双手。因为很多人经常用右手，左手受到锻炼的机会很少，所以左手变得很笨拙。锻炼左手的方法也很多，可 以练习用左手吃饭、提物、关门窗等等。还有弹钢琴也是一个训练双手的好方法，有研究认为，会弹钢琴的孩子一般比较聪明。这是因为，弹钢琴的时候，手指不断 地活动，人的大脑皮层得到激发，从而起到了益智健脑的效果。
其 次，可以做一些手工活动，比如说手工剪纸、做一些手工魔方等等锻炼手指的灵活性。还可以练习写毛笔字、织毛衣、刺绣等，练习手指的柔韧性。闲暇锻炼之余， 可以手握一些核桃或者圆球之类的东西，在手中来回滚动，以达到活动手指的目的。年轻人如果想单纯锻炼手指，可以用一些握力器等建材用品，进行手指锻炼。
再次，适当地用冷热水洗手，使手受到刺激，增加手指皮肤的敏感性。
此外，还可以做一些手指按摩，来锻炼手指，下面介绍一些简单的手指按摩方法：
一、双手模仿键盘打字或者弹钢琴的动作，上下甩动。
二、一只手用力拉住另一只手的各个手指，来回拉动。
三、双手交叉，十指加紧，用力地活动手腕。
四、两只手反覆在空中空抓。
养生方法：空闲的时间，多活动一下手指。
(图：
一、双手模仿键盘打字或者弹钢琴的动作，上下甩动。
二、一只手用力拉住另一只手的各个手指，来回拉动。
三、双手交叉，十指加紧，用力地活动手腕。
四、两只手反覆在空中空抓。)
养生在动，动过则损
养生老话：养生在动，动过则损。
症状表现：多度运动，会伤害到肌肉、骨骼，引起疲劳、浑身酸痛、过渡性贫血、运动性哮喘等。
外甥前几天打球受伤了，去医院检查之后，发现没有伤到筋骨，只是肌肉组织受了轻伤。医生说休息一段时间就可以好了。
这周末，外甥写完作业又准备拿球出去。
“你不是腿受伤了吗?怎么还去打球?”我问道
“没事，只是一点小轻伤，不影响的。”他无所谓地说道。
“那可不行，虽然运动对身体很好，但是运动也不能过量，特别是身体没有康复的时候，尽量还是少运动点。”我说道。
“养生在动，动过则损”。锻炼确实对于强身健体有很大的作用。特别是当今社会，随着现在生活的提高和体力劳动的减少，很多人缺乏运动。据调查，全球因为缺乏运动，而引起的肥胖病、冠心病、心血管病的病例在逐年递增。
缺乏 运动有很大的危害性。首先，缺乏运动容易造成人的智力下降，这是因为，运动有助于脑部的血液循环，经常静止不动，会对人体的血液循环形成一定的阻碍，进而 导致人脑血液流量的减少，造成人体智力的低下。其次，缺乏运动，人体肥胖，还容易引起人的情绪低下，时间久了，甚至会变成忧郁症。
虽然经常锻炼对身体有好处，但是锻炼也应做到适量，否则，不但不能起到健身的作用，而且会对身体造成损害。据调查发现，很多运动员的寿命并不长，这是因为，过度的锻炼，对他们身体器官形成磨损，造成了这些器官的老化，进而影响了这些人的寿命。
很多刚开始锻炼的人，情绪十分的高涨，希望马上达到预期的效果，不顾自己的身体条件，任意地加强运动量，结果不仅损伤了身体，而且也影响了以后锻炼的积极性。另外，过度的锻炼甚至会诱发过渡性贫血和运动性哮喘等疾病。
