25.要得腿不老，常踢毽子好
养生老话：要得腿不老，常踢毽子好。
症状表现：踢毽子的时间不要太长，过度劳动，对于肌肉和骨骼也是有一定损害的。
最近电视台的“小区文化行”节目进入我们小区，给小区带来了很多的欢乐。很多老年人都参与其中。
电视台的人看到这些老人这么积极，就建议小区的老年人一起出几个节目上台表演。你别说，平常有很多人在下面唱唱跳跳的，但是说到上台表演，很多人都露怯了。
老张是个积极分子，小区有什么事情总少不了他，是出了名的热心肠。
“你说人家电视台来了，要我们出节目，我们不出，那多不好意思啊!”老张心急道。
“那你出吧!你以前不是单位的领导吗?善于组织。”有人建议道。
“可是，我又不会表演节目。”
“你不是会踢毽子吗?那你就上台表演踢毽子得了。”有人开玩笑道。
这句话倒是点醒了老张。
“那好，我们就上台踢毽子得了，谁会踢毽子的和我一起上台表演。”老张斩钉截铁道。
于是，老张就带领着大家上台表演了一场踢毽子，别说，还挺成功。
说到踢毽子，也是有很多老话，比如要得腿不老，常踢毽子好。踢毽子对于锻炼人的腿有很大的好处。
人是靠双腿和脚走路，如果腿不好的话，对人的正常行走会有很大的影响，而且有两条美丽而健康的腿也可以增加人的魅力，不仅是女士，对男士也同样如此。
锻炼腿的方式很多，比如说跑步、散步、打球、骑自行车等等，但是，最好方法就是踢毽子。这是因为踢毽子的时候，双腿是参与运动的最重要部分，长时间踢毽子，会让你的腿部肌肉结实有力，走起路来也年轻、充满活力。
此外，踢毽子还有很多的益处。
首先，踢毽子是集锻炼、娱乐于一身的全身健康运动。踢毽子的时候，需要抬腿、蹦跳甚至转身，而且眼睛还要关注着毽子运动的方向，脑子还要想着下一步怎么踢，可以说几乎将身体的各个部分都参与了锻炼。
其次，踢毽子的时候，由于人全身都参与了运动，加快了人的呼吸和血液循环，对心肺功能的加强也有很大的作用。而且在运动的过程中，胃肠蠕动加快，有利于消化功能的加强。
再 次，不论是年轻人或者是老年人，踢毽子都是很适合的运动。踢毽子的时候，还可以一群人一起踢，这对于人际交往也有很大的促进作用。特别是一些老年人，由于 退休之后，突然的失落感，往往会让他们陷入孤独的情绪当中，多参与一些集体性的活动，对消除他们的孤独感有很大作用。还有很多家庭的隔代人也可以再休闲的 时间一起参与踢毽子，这不仅能够促进彼此间的关系，而且还可以减少隔代人之间的代沟。
当 然，踢毽子作为一种很好的锻炼方式，也不是适合于任何人。像一些严重的心脏病、高血压患者，一般不能进行如此激烈的运动。还有踢毽子不仅是个锻炼方式，还 是个技术活。刚开始的时候不要急于求成，循序渐进地锻炼，相信用不了多久，你就能轻松自如地踢很多，在满足感中使身体得到锻炼。
养生方法：经常踢毽子，有利于健腿。
(画一个踢毽子的场景，图示为经常踢毽子，有利于健腿。)
