23.锻炼要趁小，别等老时恼
养生老话：锻炼要趁小，别等老时恼。
症状表现：锻炼要选择适合自己的方式，不当的锻炼可能会引起身体肌肉的损伤，腰椎颈椎的损伤等。
星期天早上，我出去跑步。在公园门口碰到了七楼的老刘和他的孙子。
“不错啊!老刘，孙子多孝顺，陪你一起来锻炼了。”
“孝顺啥啊?是我强拉他来锻炼的，他刚才还给我生气呢!你说年纪轻轻的，一放假就在家里睡懒觉，身体哪能好啊?”老刘埋怨道。
“我身体哪不好了?”老刘的孙子不满道，“况且我年轻，根本不用锻炼，只有年纪大了，身体不好才锻炼。”
“你这孩子说的什么话?等你年纪大了，身体不好的时候，再锻炼就来不及了。快点，跟着我跑步去。”老刘拉着孙子边走边说道。
看着祖孙二人拉拉扯扯的样子，我忍不住地笑了。
锻炼身体当然不只是老年人要做的事情，我们每个人都需要锻炼身体。如果说等到生病或者年老时再去锻炼，恐怕为时已晚。有句老话说：“锻炼要趁小，别等老时恼。”说的就是这个道理。
未成年的孩子，正处于长身体的时候，锻炼身体，不仅有利于强身健体，而且有助于身体的长高。像踢足球、打羽毛球、打篮球、跑步、踢毽子，对于未成年人来说，都是既健康又安全的锻炼方式。
成年后的年轻人，一方面因为刚参加工作，心理压力大，很多年轻人忽略了锻炼身体的问题。另一方面，他们这个年纪正是对时尚夜生活感兴趣的时期，很多年轻人只注重玩乐，完全忽略了锻炼，这是很危险的。
有调 查发现，很多都市男女，身体处于亚健康状态，并且“三高”也出现日趋年轻化了。有一些年轻人二十多岁已经进入了身体的发胖时期。为了减肥，他们选择的不是 健康的锻炼方式，而是采用了节食或者服用减肥药的方式。这些方式虽然可以取得一定的效果，但是对身体的危害无疑是巨大的。因为节食得厌食症，或者服用减肥 药出现不良症状的例子，现实生活中也有不少。所以二十多岁的年轻人，更是应该加强锻炼身体。这个年纪的人群，相对时间比较充裕，而且可选择运动的项目也很 多，比如跑步、打球、极限运动等，都可以尝试一下。
进入 中年后，由于工作和家庭压力，能够锻炼的时间更少，因此很多人一到中年就出现了发福的迹象。这时候，虽然忙碌，但也要尽量抽出时间来锻炼。有条件的话，可 以去健身中心办个卡，交代工作人员每到预定的时间，打电话督促你去锻炼，这对于那些自制力差的人来说会起一定的作用。
另外，锻炼也不是说非要专门抽出时间或者找个场地去进行，其实，生活中处处都可以锻炼身体。比如说上下班的时候步行或者骑自行车;午饭后到附近散散步;喜欢逛街的女性，可以约朋友多出去逛逛街;周末的时候，和家人或者朋友一起去郊游或者散步，都不错的锻炼方式。
当然，锻炼也不是一蹴而就的，而是需要日积月累的。最好的办法就是选择一个自己喜欢的运动，然后坚持地锻炼下去，相信即使到了八十岁，你仍然有一颗年轻的心。
养生方法：趁年轻要多锻炼身体。
(爷爷和孙子一起跑步的场景。图释为锻炼要趁小，别等老时恼。)
