22.吃饭不要闹，饭后不要跳。好饭莫饱，饭后莫跑。
养生老话：吃饭不要闹，饭后不要跳;好饭莫饱，饭后莫跑。
症状表现：吃饭或者饭后半个小时，不宜做剧烈活动，否则容易引起消化不良、胃痛、胃下垂、胃溃疡等。
中午回家吃饭，正好碰到路大姐骑车带儿子从学校回来。
“哟!中午还得接孩子啊!你不是已经把他送到午托部了吗?”我问。
“是啊!孩子在那呆了一个月，变瘦了不说，还一直说胃不舒服。只好继续接他回来吃饭。为了他，我把工作都辞了，现在养个孩子真是不容易。”
“你先前不是去那家午托部考察过，说那里的饭菜还不错嘛?”我疑惑道。
“饭菜是可以，但是上次中午吃饭的时候，我有事去找孩子。发现一大群孩子端着饭碗跑来跑去，哪像是在吃饭啊?简直就是玩游戏!太乱了。”
“那午托部的老师都不管吗?”
“孩子那么多，老师哪能管得过来?没办法，我只好把他带回来了。孩子那么小，正是长身体的时候，吃饭是很重要的。”陆大姐说道。
陆大姐说的没错，吃饭很重要，培养良好的吃饭习惯更为重要。不是有句老话说 “吃饭不要闹，饭后不要跳; 好饭莫饱，饭后莫跑”吗?
“吃 饭不要闹，饭后不要跳”，是说吃饭的时候和饭后不应该有过多的运动。这是因为吃饭的时候如果吵闹，就不能很好的进食，而且吵闹的时候，一般不能很好地咀嚼 食物，这些食物进入肠胃后，容易引起肠胃消化不良，时间久了，还会出现严重的肠胃疾病。此外，吃饭时如果吵闹，还会容易发生呛噎的现象。所以吃饭的时候最 好能安静地坐下来认真吃饭。饭后也不能马上活动，更不能蹦蹦跳跳。因为刚盛满饭食的胃此时比较脆弱，剧烈的活动往往会伤到肠胃。
“好饭莫饱，饭后莫跑”除了强调饭后不能剧烈运动外，还强调吃饭不能吃得太撑。吃得太饱的话，不仅使胃变大，引起肥胖，而且还会造成胃下垂。时间长了，很多残渣残留在胃里，还会引起便秘、口臭等一些消化系统疾病。
那什么才是正确的吃饭习惯呢?主要有以下几点：
首先，吃饭的时候要专注饭菜，不要边吃饭边看书或者电视。很多人喜欢边看书边吃饭，那是很不好的习惯。那样既不能好好看书学习，还容易使肠胃供血不足，不利于消化。而且吃饭的时候看书或者看电视，容易不自觉地吃多，很容易引起肥胖。
其次，要细嚼慢咽。由于生活节奏的加快，很多人往往狼吞虎咽地解决完一顿饭，那样既不能充分地享受美味，还会影响消化。
最后，不要暴饮暴食。有的人，遇到好吃的东西，直到吃到肚子发胀才会停止，那是非常有害的。暴饮暴食的人，很容易产生肠胃疾病以及其他消化系统疾病。
总之，想要一个健康的身体，一定要注意饮食习惯。即使活动，也要在饭后半个小时后，不能边吃饭边活动。
养生方法：吃饭的时候要安静地进食，吃饭不要吃得太饱。
(画一个边看书边吃饭的图，图释为吃饭要专心，否则容易引起肠胃疾病。)
