三、运动养生
21.药补不如食补，食补不如练武
养生老话：药补不如食补，食补不如练武。
症状表现：长期不锻炼身体，会导致身体免疫力变差、肥胖、高血压、高胆固醇等。
小区旁旁边有个私人疗养院，每到周末的时候，就会有很多开着小车的中年人掂着东西穿梭在这里。
老钱就住在里面。他原先是电力公司的一名干部，退休之后工资也不少，几个孩子都在外面做生意，家里条件很不错。老钱可以说是不愁吃穿，但是他却总是郁郁寡欢。
“老钱，昨天你儿子不是来看过你吗?我看他提着大包小包的，一定是很名贵的补品吧?”有人问到。
“再名贵有什么用?年纪大了能吃几口啊?我现在连饭都不想吃，谁还想吃药啊!”老钱唉声叹气道。
“那可不行，人是铁，饭是钢，不吃饭怎么能行啊?再好的补品也不能和吃饭相比。”
“年纪大了，一点也没用了，吃什么都没用了，活着都是儿女们的负担，真没意思啊!”老钱仍旧唉声叹气道。
现在，随着中国老年化进程的到来，老年人的生活成为一个重要的社会话题。很多子女由于太忙，无法时时在身边尽孝，所以买了大量的补品来弥补自己的愧疚。其实随着生活条件的提高，老年人最需要的不是药补、食补，而是精神补助。
当然这个精神补助，并不是说子女常常在身边陪伴，随着年轻一代压力的增大，很多人根本没有条件做到这一点。这里的精神补助就是让老年人找到自己的生活乐趣。那就是多出去走动，通过锻炼找到自己生活的圈子。
俗话说“药补不如食补，食补不如练武”，这里的“练武”当然不是真正的练武术，而是说锻炼身体。
锻炼身体有很多的好处：
首 先，锻炼身体，会让你的心情变得很愉悦。对于年轻人来说，愉悦的心情不仅有利于健康，而且能让他们更好地工作。对于老年人来说，锻炼身体不仅强身健体，而 且会让他们找到自己的生活乐趣。老年人通过出去锻炼身体，会接触到一些生活圈子。比如说腰鼓队、老年舞蹈队等，在这些群体中，很多老年人从新找到了自己的 生活价值。在年老的时候又发挥了自己的余热。
其次，锻炼身体可以预防疾病。锻炼身体可以使人的心肺功能加强，加速血液循环，能够预防很多疾病的发生，
再次，锻炼身体可以减肥。现在随着生活条件的提高，肥胖成为一大难题。尽管广告一再鼓吹所谓的减肥药，但是真正健康有些的减肥，就是多锻炼身体。
总之，锻炼有很多的好处。在我们注重药补、讲究食补的同时，千万不要忘了“练武”，也就是多锻炼身体。
至于 采用什么样的锻炼方式，要因人、因年纪而异。对于年轻人来说，可以选择快走、散步、跑步等等很多的方式，休息或者假日期间，也可以加入一些驴友俱乐部，做 一些长途或者短途的旅游，不仅能锻炼身体，还可以扩大自己的交际圈。对于老年人来说，锻炼要选择一些轻柔的运动，比如太极拳、散步、扭秧歌等。近些年，老 年人的活动内容也越来越丰富，很多居委会和小区都建立了老年人活动场所。在那里老年人不仅可以锻炼身体，而且还可以下下棋、学学书法等等。
养生方法：在药补、食补的同时，坚持每天锻炼身体。
