20.千金难买老来瘦
养生老话：千金难买老来瘦。
症状表现：肥胖可以引发多种疾病，比如冠心病、高血压、糖尿病、高胆固醇、心脏病、肝胆疾病等，尤其是老年人，新陈代谢减慢，活动减少，如果太肥胖更容易引起身体的各种疾病。
老关是机关的领导干部，尽管已经五十九岁了，依然风度翩翩。身材完全不输于年轻人。
过完 年后，老关就到了退休的年纪。按照单位的规定，他交接了工作，办理了退休。很多朋友都为老关高兴，认为辛苦了一辈子，总算可以休息休息了。但是老关内退之 后，大家却很少见到他。入春之后，天气逐渐转入暖和，我们终于在小区的花园里见到了老关。几个月没见，老关竟然成了一个大胖子，走路的时候一喘一喘的，他 的女儿在一旁照看着他。
“你父亲是不是生病了?”有好心人问老关的女儿。
“是的!也不知道为什么，我爸爸退休之后，体重急剧上升，检查身体倒是没什么大病，只是由于肥胖，他有些高血压、高血脂的症状。所以我们带他出来转转。”
“老年人年纪大了，容易发胖，应该让你父亲多锻炼一下。”
“我们也这样认为，所以我还给我爸爸办了健身卡，甚至出钱让他出去旅游，他都不感兴趣。整天呆在家里不出门，所以越来越胖了。”
老关估计是犯了退休综合征，很多老年人退休之后，会有严重的失落心理，感觉自己已经走到人生的尽头。于是不愿意接触别人，整天呆在家里。年纪增大，新陈代谢减慢，再加上运动量的减少，身体会一天天的发胖。
“千 金难买老来瘦”，老年发胖不但会给我们的生活带来不方面，而且还会引发很多疾病。这是因为人发胖之后，随着脂肪层的增加，会影响自身心肌的收缩能力。随着 心肌收缩能力的减慢，人对疾病的免疫力也会下降。像糖尿病、高血压、中风、心肌梗塞等，很多老年人易患的疾病，都和肥胖有很大的关系。
很多 人在年轻时很瘦，可是随着年龄的增大却越来越胖，这是身体机能发生变化的原因。当进入老年之后，人的新陈代谢功能会减弱，很多食物会被转化为脂肪，堆积在 了人体内。年轻时，人们的活动量大，堆积的脂肪很容易被消耗出去，但是人老后，身体的各项能力都减弱了，包括运动能力，很多老年人不愿意活动锻炼，所以脂 肪消耗不掉，只会越来越胖。特别是退休之后，很多人已经不再从事繁重的脑力或者体力劳动，活动量更少，身体也就一天天发福起来。
此外，老年人发福和饮食也有很大的关系。很多老年人喜欢吃一些甜腻、油炸的食物，这些食物都含有高热量，很容易使人变胖。
由此可见，肥胖对于老年人百害而无一益，所以，老年人应当注意保持身材。在此，我建议可以从锻炼和饮食两方面下手。
虽然 年龄大了，但是，绝对不能放弃锻炼。只有锻炼，才能消耗体内的热量，控制身体的发胖。需注意的是，老年人的锻炼，要结合自身的条件进行选择。比如说慢走、 散步、打太极拳对大多数老年人来说都是合适的。时间不充裕的老年人，也可以做些简单的家务，无形中也是一种锻炼。
在饮食上，老年人尽量减少吃一些太甜腻和油炸的食品，多吃些蔬菜和粗粮，争取做到膳食结构合理。次数上做到少食多餐，吃饭时做到细嚼慢咽。随着年纪的增长，老年人的消化机能会逐步下降。少食多餐、细嚼慢咽能够帮助老年人消化食物，还会有饱腹的感觉，无形中会做到少食。
养生方法：多锻炼、合理膳食。
