19.早起一时，痛快一天;早起打坐，一天快活
养生老话：早起一时，痛快一天;早起打坐，一天快活。
症状表现：睡懒觉会导致体质下降、生物钟紊乱、智力下降、肠道功能紊乱，加大中风和糖尿病的危险。
一年秋天，我和几个朋友去太行山游玩，因为下山太晚，到山脚下的时候，天已经漆黑一片，没有办法我们只好投宿在一个农户的家里。
农户很淳朴很热情，看起来大约五十多岁。他的儿子媳妇常年在外打工，很少回来。我们以为他们家应该只有他和老伴两个人，等进屋子才发现，还有两位更年长的老人，正坐在那里剥包谷。
那两位老人是农户的父母，父亲今年已经九十五岁，母亲九十二岁。两位老人如今身体依旧健康，有时候还能帮忙做一点农活。更令我们吃惊地是农户和他妻子竟然也将近七十岁了。
我和朋友对他们的长寿很感兴趣，细致地观察他们的生活，想从中找到长寿的秘方。晚上吃饭时，我们发现他们的饭菜很一般，只不过是农家的普通饭菜。
第二天早上，我们正睡得香甜，一阵说话声把我们惊醒了。起床之后，看看手表发现才刚刚六点，四位老人已经起床。农户和她的妻子忙着做家务。另外两个年长的老人则手牵手出去了。
听农户讲，他的父母每天都起得很早，以前是早期干会儿农活，如今年纪大了，则是出去散会步。他们认为早上的空气好，活动一下，有利于健康。在农户的见一下，我和朋友也去山里转了一圈，整个人都感到十分精神。
早起对于身体有很大好处，有句老话说得好：早起一时，痛快一天; 早起打坐，一天快活。早起有什么好处呢?
首 先，睡了一晚上的房间，空气中的氧气相对缺乏，这时候，人们需要补充大量新鲜的氧气，而户外的空气有大量的氧气供给汲取。有了足够的氧气，你的心肺脑的功 能会马上活跃起来，时间长了，对你身体会有很大的益处。此外，在城市中，早上是车辆和噪音最少的时候，有人做过测试，八九点钟，城市马路上的一氧化碳的含 量是六点钟以前的二倍。所以要想呼吸到新鲜的空气，早起是最好的方法。
其次，人的大脑经过一晚上的休息，早上是最清醒、旺盛的时刻。这个时候做些锻炼、学习一些知识都是非常有效的，所以说学校一般都会给学生安排早读。
再次，早起锻炼，还可以增加食欲，一顿丰盛的早餐有助于一天的工作，此外，还有足够的时间安排一天的工作，不会让你手忙脚乱。
虽然 说早起有这么多好处，可是，不是任何人都能做到早起的。想要做到早期，首先就要做到早睡，只有早睡获得充足的睡眠，早起后才不会感到疲倦。对于经常熬夜晚 睡的人，生物钟已经被打乱，即使早早地躺在床上，也可能睡不着，这时候不妨看看书或者听听轻缓的音乐，那样会有助于睡眠。刚开始的时候，一下子起得太早可 能会不适应，因此可以采取循序渐进的方式，不如每天比前一天多起早十分钟。时间久了，自然就能养成早睡的习惯了。
另外，如果你一个人实在做不到，不妨找个监督你的人或者说找到一个早起的伴，在你懒惰的时候，好有个人监督催促你，不给你重新躺回床上的机会。
养生方法：坚持早起锻炼身体。
