18.宁可常常三分寒，不可棉裹一身汗
养生老话：宁可常常三分寒，不可棉裹一身汗。
症状表现：穿得太厚不仅不能提高抵抗力，还有可能造成抵抗能力差、引起呼吸系统等疾病的发生。
我有个朋友是儿科医生，以前经常见到他，可是，最近却总也不见他的身影。前两天，我经过他们医院门口的时候，刚好遇到他。
“最近忙什么呢?总是不见你?”我问道。
“还不是加班，我都快累死了。”朋友无精打采地说道。
“你不是在儿科吗?又不做什么大手术，怎么那么忙啊?”
“别说了，最近是儿童疾病的高发季节，我们医院的儿科医生都上阵了，还忙不过来。”
“也是，现在是秋季，天气温差大，很多家长没注意给孩子加好衣服，这时候孩子最容易生病。”
“问题是现在很多孩子生病，不是说家长给穿少了，而是因为他们怕孩子冻到，给孩子穿得太厚了。前两天，有对夫妇带着新生宝宝前来就诊，孩子被包得里三层外三层。打开包被，解开棉衣，我发现孩子被捂得全身淌汗，小脸都发白了。”
老话说“宁可常常三分寒，不可棉裹一身汗”。寒冷的刺激可以使大脑兴奋，增加血液循环的次数，提高皮肤的代谢能力，从而有利于保暖。如果不分天气状况，捂得过厚，包得过严，不受一点寒气，反而会使人体的调节能力变差，抵抗力下降，更容易引发呼吸道感染等疾病。
尤其 是婴儿，他们的身体发育不完全，特别是体温调节中枢功能还不完备，排汗和散热能力低。当包裹内的温度超过三十四度时，婴儿会发生高热、大量出汗，如果不及 时散热，就会引起脱水、脑水肿、脑缺氧等疾病的发生。因此，衣服要在该添的时候添，该减的时候减。适当的寒冷对孩子只有好处，没有坏处。
对于成人，除了适当增添衣服来抵御寒冷，还可以采取一些增强身体抵抗力的方法，冷水洗浴就是个不错的办法。经常洗冷水浴，可以培养人适应寒冷气候的能力，有利于强身健体，而且还能培养我们吃苦耐寒、坚强勇敢的意志。
进行 冷水浴应循序渐进，先用冷水洗脸、洗脚，然后用冷水擦身、擦背，做完这些后用干毛巾擦干皮肤，一直擦到微红为止，这样可以使全身温暖、舒适。在锻炼的过程 中，一定要根据自身的身体情况自我调节，时间由短到长，使身体慢慢适应低温的刺激，这样才能逐渐提高心血管和神经系统的御寒能力。如果中间中断锻炼，人体 对寒冷的抵抗力下降了，必须得从新开始，而不是一开始直接就洗冷水浴。
要想增强抵抗力，做一些保健按摩操也很不错，这里给大家介绍四种保健操：
一、用两手掌心磨擦两侧风池穴(注：风池穴在颈部项肌两旁的凹窝中)三十至五十次。
二、用两个食指磨擦鼻梁两侧直至发热为止。
三、迎香穴在鼻唇沟上段对着鼻梁最突出的地方，用食指尖侧面轻轻揉按迎香穴(注：迎香穴在鼻唇沟上段对着鼻梁最突出的地方)一至三分钟。
四、以乳部为中心，在胸部作环形按摩，每次按二十至三十次即可。
另外，慢跑、打太极拳等运动，也可提高抵御寒冷的能力，有效地预防感冒、支气管炎等疾病的发生。
养生方法：适当地保持身体寒冷，避免穿得太厚。
(画一个妈妈给孩子穿衣服的场景，图释宁可常常三分寒，不可棉裹一身汗)
