16.日光不照临，医生便上门
养生老话：日光不照临，医生便上门。
症状表现：不经常接受日晒的人，容易出现缺乏维生素D的现象，从而引起缺钙、佝偻病、骨质疏松症等。
前段时间，小徐的老婆给他生了个大胖小子，小徐高兴极了。但是，最近他却乐不起来了，总是郁郁寡欢的样子，而且频繁请假。
大家都以为小徐病了，一问才知道，他儿子有病了。
他说：“也不知道怎么回事?我儿子刚出生的时候，头发又黑又浓密，最近，后面的头发快掉光了。我和妻子担心孩子是不是得了什么病。”
“那是‘枕秃’。”我说道，“估计你孩子是缺钙了。”
“是啊!我们去看了医生，他也说孩子缺钙了，给我们开了一些钙冲剂，但是孩子喝了一个月了，也不见好转。真是愁死人啊!”
“那你们经常带孩子晒太阳了没有?”我问道。
“这和晒太阳有什么关系?我老婆看孩子特娇贵，几乎不带他出门，害怕被风吹着，太阳晒着。”
“那可不行啊!你孩子之所以喝了一个月的钙冲剂也不见效，我估计就是与没有晒太阳有关系。经常晒太阳，有利于维生素D的形成，孩子身体中有了维生素D，才能促进钙的吸收。不然的话，补充再多的钙，身体也无法吸收。”
有句老话，“日光不照临，医生便上门”，还有类似的话，“太阳是个宝，常晒身体好”，这些话说出了太阳与人们健康的密切相关。
太阳光里有一种叫做紫外线的光线。这种光线照到皮肤上，皮肤就能产生许多维生素D。维生素D是人体生长不可缺少的东西，有了它，人体的骨骼才能长得又快又壮。如果不经常晒太阳，身体里缺乏维生素D，骨骼就不能正常生长，甚至变形。例如 “萝卜腿”、“鸡胸脯”，就是因为小时候没很好地晒太阳有关。可见，晒太阳真的很重要。
虽然 晒太阳有很多好处，不过也要注意季节和时间。夏天晒太阳，最好选择早上，因为夏天太阳光线很强，长时间晒太阳，会对人体有害。如果出门，最好戴上太阳镜或 者打上预防紫外线的太阳伞，不然强烈的阳光会灼伤皮肤，还可能引发其他疾病。至于说每天晒太阳的时间，一般来说，每天在阳光下活动十五分钟左右，就可以满 足人体对维生素D的需求。
晒太阳最好的时间是冬天。这是因为冬天的阳光温暖不强烈，特别是每天上午九点至下午四点，阳光以温暖柔和的红外线为主，这时候是晒太阳的最好时间段。
这时候晒太阳，可以起到活血化瘀的作用。而且能还能加速人体血液循环，提高人体的造血功能。此外，这个时段的阳光，可以促进人体对钙、磷等物质的吸收，有利于促进骨骼的生长和强壮，对贫血、佝偻病、类风湿性关节炎等患者恢复健康也有一定的好处。
老年人随着年纪的增加，骨质会逐渐疏松，容易骨折。特别是冬季，老年人骨折的发生率比以往任何季节都要高。这是因为人体内的维生素D在冬季的浓度特别低，不利于钙磷等物质的吸收，骨骼极易变得脆松，一旦遇上外力的伤害，就容易发生骨折。
很多 人因为怕冷，冬天的时候不愿意到户外运动。即使天气很好，也只是做在有玻璃的窗户或者阳台边晒晒太阳。他们这样晒太阳没有任何效果，更不会促进钙的吸收。 这是因为阳光穿过玻璃照到人的身上时，当中的紫外线已经被过滤掉了。没有了紫外线，就不能促进维生素D的合成，当然也起不到强骨健体的作用。所以，晒太阳 最好是应到户外。
养生方法：多晒太阳，有利于身体的健康。
(画一个老人晒太阳的图，图释为多晒太阳，有利于人体钙的吸收。)
