15.汗水没干，冷水莫沾
养生老话：汗水没干，冷水莫沾。
症状表现：出汗后立刻冲凉，容易引起浑身乏力、感冒等症状。
外甥小超特别喜欢打篮球。虽然已经上高中了，并且学习很紧张。但是每周六下午，他都会和同学去体育馆打球。对于他这个习惯，我是非常赞同的。学习紧张之余，打球调节一下，既有利于放松心情，还可以强身健体。
但是随着夏季的来临，天气一天天变热。外甥每次打球回来，都是满身尘土和臭汗。
这周六他刚打球回来，就钻进了洗澡间洗澡。
“热水器坏了，水管里没有热水了，一会儿烧点水先擦擦吧，等热水器修好之后你再好好洗洗。”
“不用麻烦了!”小超说道，“天这么热,我用凉水就可以了，既凉快又省事。”
“你现在一身汗，用凉水洗澡可不好，小心会感冒。”我大声说道。但是，他却不停我的话，依旧我行我素。
小超洗完澡出来后，还是觉得很热，就回房间吹空调了。
当天晚上，小超就发烧烧到三十九度，他很后悔没有听我的建议，并说以后再也不用凉水洗澡了。
夏日炎热，在外奔波的人，每天回家都是一身汗，很多人都会选择“冲个凉”降降温热，其实这对身体非常不好，古谚有云“汗水没干，冷水莫沾”，就是说的这个道理。
人在 出汗时，血管会很快地扩张，毛孔也会逐渐地放大，血液循环加快，如果这时突然用冷水冲身子，血管受冷后立刻收缩，毛孔也随即关闭，汗腺的分泌也立即停止， 这也就等于身上散热的渠道关闭了，体内的热量就淤积到了身体内。所以即使用冰凉的凉水冲过身体，仍不能有凉爽的感觉，而且这样子还容易患感冒或其他疾病。
出汗后，不要立即用冷水擦身或洗冷水澡，要休息一会儿，等汗落了，或者用毛巾把汗水擦干之后，再用温热水洗浴。热水洗澡虽不能马上降温，但热水能扩张皮肤的毛细血管，毛孔开放之后，有利于人体的新陈代谢和机体排热，而且还能除去皮肤上面油腻的污垢。
有人也许会说，有那么多人冬天还洗冷水浴，不也是挺好的吗?当然冷水浴对身体是有益处的，很多人冬天都洗冷水浴，身体反而变得更健康，更何况现在是夏天呢!但需要注意的是，洗冷水浴也是循序渐进的过程。先用温水慢慢擦身，使体表温度慢慢降低，再进行冷水浴。
也许 有人会问，既然夏天出汗之后，不能用冷水冲澡，那么是不是洗手洗脸也得用热水啊?洗手是可以用冷水的，这是因为手部皮肤厚，受外界影响小。但是如果有条件 的话，最好不要用冷水洗脸。尤其是对爱美的女性而言，夏天脸上容易出油，如果用冷水洗脸的话，脸上的油和冷水遇到后会凝结。当脸上全是汗水、油腻和灰尘的 混合物时，再用冷水来洗脸，根本不能洗净脸上的污垢，达到清洁脸部皮肤的目的。
养生方法：出汗之后，要等汗落之后，再用温水冲洗。
(画一个大汗淋漓的人，图释为出汗后立刻冲凉，容易引起感冒。)
