13.热水洗脚，如吃补药
养生老话：热水洗脚，如吃补药。
症状表现：不注意脚部的清洁，可能会导致脚裂、脚气、脚癣等。
同楼栋的小于最近几天，走路时，脚总是一踮一踮的，看起来特别奇怪。
“怎么了，小于?”我问道。
“不知道为什么，我的脚后跟最近几天竟然干裂了，你说这大秋天的，天气不冷，竟然裂了，快疼死我了。”
“那你没有弄点药涂涂?”
“当然涂了，真是太疼了，这几天我都没有洗脚，害怕碰到水太疼。”
“那可不行，你的脚必须要温水多泡泡，那样才会有助于恢复，而且还可以预防以后干裂。”
“哟!真的吗?你别笑我，我单身汉一个，所以特别地懒，有时候十天半月才洗一次脚。可能因为这些，我的脚才干裂吧，看来以后我要勤洗脚了。”小于不好意思地笑道。
古人曾经说过：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”这说明在古代人们就已经很重视对双脚的锻炼和保养。这种锻炼和保养，用民间的一句老话概括，那就是“热水洗脚，如吃补药”。
脚是 最易受寒的身体部位，双脚寒冷会引起上呼吸道功能异常，降低人体抵抗力。病菌这时候就会入侵，使人患感冒、支气管炎等疾病。用热水洗脚，能加快下肢血液循 环，消除下肢的疲劳以及全身的疲劳。此外，用热水洗脚，可以帮助睡眠，还可以减轻病痛。比如头痛的时候，可以用四十度左右的热水中泡脚十五之二十分钟，头 痛就会明显减轻。这是因为脚放在热水当中，双脚的血管就会扩张，促使血液从头部流向脚部，可相对于减轻、缓解头痛。
当 然，用热水洗脚的时候并不是说水越热越好。应根据季节的不同控制洗脚水的水温，冬季以不超过四十五度，夏季可控制在五十度左右。天热时，还可在洗脚水中加 点食盐，这是因为盐有杀菌消炎作用，能防止脚癣的发生;冬天的时候可以加点醋，可以预防皮肤皲裂。患有脚部疾病时，例如脚裂、脚气，可以早晚各洗一次，以 达到治疗的效果。
洗脚 的时候，还可以进行足底按摩。给大家介绍一个小方法，先在脚盆内放十枚琉璃球，倒入热水，淹没到小腿。然后脚踩琉璃球，在盆内前后来回转动，以刺激脚底穴 位，用力自然而均匀。待水温较低时，可以再加些热水，双脚继续在水中互相搓磨。最后擦干双脚进行按摩，左手摩捏右脚，右手摩捏左脚。其顺序是先以拇指点按 脚心涌泉穴大约一分钟，接着以手掌摩擦脚底和脚后跟各一百次左右，最后再将十个脚指全部按摩一遍。
最后需注意的是，在洗脚时尽量避免使用碱性强的肥皂洗脚，以免去脂过多，使脚部皮肤干裂。
养生方法：经常用热水洗脚。
(画一个泡脚的图，脚盆内放十枚琉璃球，脚踩琉璃球，在盆内前后来回转动，图释为：热水泡脚，有益身体健康)
