12.坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮
养生老话：坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。
症状表现：坐姿或者睡姿不正确的话，可能引起.脊椎变形、胸闷、失眠等症状。
星期日一大早，从外面公园散步回来，就听到楼道里吵吵闹闹的声音。
“发生什么事了?”我问一旁的邻居。
“哎!也就日常小事，一楼的婆婆和儿媳妇吵架了。”
“她们平常关系不是处得挺好的吗?怎么会吵架呢?”
“还 不是鸡毛蒜皮的小事，她们家的孩子睡着了，孩子妈妈发现孩子趴着睡觉，觉得那样的睡觉姿势对孩子不对，想把孩子翻过来侧睡。孩子奶奶则认为孩子只要睡得 香，什么姿势都无所谓。妈妈不同意，把孩子翻了过来，不料弄醒了孩子，孩子醒后哇哇大哭，孩子奶奶心疼孙子，就和孩子妈妈吵了起来。前两天因为孩子的坐姿 问题，两人还拌嘴呢!”
“都是为了孩子好，好好商量一下不就可以了，何必为此吵架呢?”
坐姿和睡姿到底重不重要呢?我要说的是非常重要。在民间广为流传这样的健康谚语“坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮”，由此可见，无论是坐姿还是睡姿都需要大家注意。
在我们的生活中，坐是经常出现的姿势。看电视、乘车、乘船、乘飞机、上课听讲、看电影、都要坐着。良好的坐姿，给人庄重、优雅的好印象。因此在学习举止礼仪时，一定要学习坐姿，坐要有坐相。
良好的坐姿不仅可以体现出一个的素质，对于人的健康也是有很大影响的。如果坐姿不对，很容易引起脊椎、腰椎变形，尤其是很多学生喜欢趴着看书写作业，对脊椎非常不好，还容易引起近视。还有一些人坐着的时候喜欢翘二郎腿，这也非常不好，容易引起下肢水肿和静脉曲张。
正确的坐姿，要求上身与站立姿势基本类似，头正、肩平、身正、立腰、挺胸。下身臀部坐在椅子或凳子上，两腿上半部自然并在一起平放，从膝盖以下的小腿部分自然并拢垂直，两脚自然平放在地上。
睡觉的时候应该用什么姿势呢?医学上主张侧卧，用一句老话讲就是“睡觉要像弯月亮”。
睡觉一般分为俯卧、仰卧和侧卧。俯卧会压住胸腔，阻碍胸廓扩张，影响正常呼吸。呼吸如果不均匀，人体吸入的氧气就会减少，不利于新陈代谢。同时心脏受压，心搏跳动受到阻力，血液循环也会受到影响。
仰卧是我们最常见的睡觉姿势，有人称这种睡眠姿势为“尸卧”，这种说法虽说不雅，但仰卧可以使四肢自由伸展，不会压迫到身体的内脏器官。但是仰卧不利于全身充分的放松，尤其是腹腔内压力较高时，人会出现憋闷的状况。
侧卧的时候，人体内脏器官受压较小，胸廓活动自如，有利于呼吸，心脏也不会受到手臂、被子的压迫，两腿屈伸方便，身体也可以自由地翻动，这种姿势入睡不损心气。像猫一样蜷卧后，大脑很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入梦乡。所以说侧卧是最好的睡觉姿势。
此外，侧卧的时候向右侧卧为最好，这是因为肝和胃都在人身体的右侧，向左侧睡时会压迫胃，胃里的食物在进入小肠时会遇到阻力，这样不利于食物消化和吸收，还会压迫心脏。
对于那些怕冷和防寒能力差的人来说，侧卧能够让他们的身体放松，而且也不会压到内脏，可以使胃、肠、心、肝、肺处于自然的位置，保证人的呼吸自然畅通。
对于老年人来说，他们的身体机能已经退化，胃肠功能也已衰退。向右侧卧有利于他们胃肠的消化吸收，身体也能获得更多的营养。
当然，说向右侧卧最好，也不是说睡觉的时候，一直卧向右侧。 右侧卧过久，可调换为仰卧。仰卧的时候，将双手伸直，自然地放在身体两侧，注意不要将手压在胸部，也不宜抱头枕肘。全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。
可见，向右侧卧有助于良好睡眠，有助于养生保健，每个人都应该“睡有睡相，睡觉要像弯月亮”。
养生方法：保持良好的坐姿、睡姿。
(画一个侧卧睡觉的姿势。图释为侧卧是最好的睡觉姿势)
