7.洗头洗脚，胜似吃药
养生老话：洗头洗脚，胜似吃药。 症状表现：不经常洗头洗脚或者洗头洗脚次数过少，可以能导致头皮屑、皮炎、皮肤病、脚裂等症状。
金女士是个舞蹈演员，长得十分漂亮，特别是一头乌黑亮丽的长发，让人爱不释手。但是最近金女士很苦恼，因为她的头发长了很多头皮屑，她用了很多去屑洗头产品，但是没有一样凑效的。于是她怀疑自己是不是得了什么皮肤病。
看了她的头发，我发现金女士是油性皮肤，再加上她经常练舞，做剧烈活动，所以汗腺容易扩张，头皮也容易滋生细菌。所以我建议金女士可以在每次跳完舞后，多清洗几次头发。金女士听从我的建议，过了几个月，头皮屑果然少了很多。
经常 洗头，对人体的健康有很大好处。这是因为，头发的皮脂腺会不断地分泌出皮脂，皮脂过多滞留在头皮上，会滋生细菌，导致头皮发痒，产生头皮屑。经常洗头可以 及时清洗头发表面过多的皮脂，清除细菌，减少头屑的产生，并能够增加头发的光滑程度和易梳性。如果长时间不洗头，不但头发肮脏不利于美观，而且有可能引发 皮炎甚至脱发等疾病。
当 然，经常洗头，并不是说要天天洗头，这要因人而异。干燥性的头发，如果洗头太勤，非但不能保护头发，还有可能对头皮造成伤害。这是因为洗头过勤，会把皮脂 腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，那样细菌更容易滋生，反而会更容易得皮肤病。对于这类人群，一星期洗两三次就可以了，夏季由于天 气炎热，可以隔一天洗一次。
那么什么样的人可以洗头勤一点呢?在户外工作时间长的人和脑力工作者，可以适当增加洗头次数，除此之外还要经常梳理，促进血液循环。但无论什么人，清洗头部的时候都要注意洗发液的选择，避免使用碱性过大的洗发液，最好加上护发素。
还有 需要注意的是，晚上最好不要洗头，这是因为湿头发睡觉易引起头晕、恶心。特别是冬天夜间，温度比较低，晚上洗头发，倘若没有认真地擦干头发就上床睡觉，很 容易生病。半夜醒来时会感到头部有麻木感，甚至还会有隐隐作痛的感觉。第二天，更会出现莫名的头痛或头晕现象，严重者还会出现恶心、呕吐等症状。时间长 了，还会出现一种叫“头皮下静脉丛炎”的疾病。
至于说洗脚，常言说得好，“富人吃补药，穷人勤洗脚”。洗脚不仅有利于促进血液循环、消除疲劳和改善睡眠，还有养生美容、养脑护脑的作用。
通过热水洗脚，可以调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。特别在冬季，每日坚持洗脚，不但可以保持脚部清洁，增强其新陈代谢，提高对病菌的抵抗能力。
洗脚 时，注意时间不能过长，最好在十五之二十分钟左右。因为时间如果过长的话，脚步的血液循环会加快，身体内的血液会更多地流向下肢，这样会加重心血管的负 荷。如果是在冬季，泡脚时间过长的话，还会导致皮肤干燥，患上皮肤瘙痒症等疾病。对于洗脚的水温，也不能太高。大约五十度左右的水温就可以了，如果水温过 高，容易引起血管扩张，体内的血液会更多地向下流，容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。另外，泡脚的时候，水盆里的水不能放得太少，最好 让水一直浸泡到小腿处。
养生方法：坚持经常洗头洗脚。
(画一个选择洗发水的场景图，图释为避免使用碱性过大的洗发液，否则会伤害头发。)
