2.补药一堆不如豆浆一杯
养生老话：补药一堆不如豆浆一杯。 症状表现：生豆浆不能饮用，其含有胰蛋白酶抑制剂，饮用后会引起中毒，出现恶心、呕吐、腹泻、腹胀、腹痛等现象。
今天下班后，刚走到小区门口，就碰到了小区的曹大爷，他问我：“你有没有下火药?”
“你这是怎么了，上火了?”
“前阵子，我女儿给我带来了一些上好的补药，让我定期服用，这不刚吃了没多久，就生口疮了，难受的要命，也不知道这是补身体还是害身体?”
“补药引起上火也是常见的，其实，咱们平时补养身体，与其吃补药，还不如每天坚持喝豆浆，纯天然，还营养健康，也不会引起上火。”
“真的呀，那我以后就改喝豆浆了，再也不受这口疮之苦了。”
在中 国，豆浆是常见的饮品，老少皆宜，一般都是以黄豆为原料榨取的，植物蛋白和磷脂的含量相当高，更是被欧美国家的人称为“植物奶”。豆浆中除了蛋白质以外， 还有丰富的矿物质，是除了豆腐以外，含钙量最多的食品。从中医角度看，豆浆味甘性平，具有清热补虚、化痰降压的作用，特别适合营养不良，体虚无力的人饮 用。
对于 老年人来讲，豆浆则是很好的滋补品。随着年龄的增长，人体的各项机能都会老化，各种各样的疾病也会出现，比如说高血压、高血脂、动脉硬化、老年痴呆等。如 果每天喝一杯鲜豆浆，就可以起到预防的作用。因为豆浆的原材料就是大豆，所以它含有大量的大豆蛋白和大豆卵磷质，可以降低人体胆固醇的含量，保持血液平 衡，维持正常的新陈代谢，同时增强大脑的功能。
对于 女性来讲，豆浆更是不可或缺的一种饮品，美容养颜，维持身体所需养分，还可以减肥。豆浆中含有丰富的维他命B2，可以改善发质，美白肌肤。另外，豆浆中丰 富的维他命E，可以保持皮肤水润有关泽。如果长期坚持饮用豆浆，可以增强抗病力，调节内分泌系统，改善更年期症状。
在了解了豆浆的好处之后，大家可能会想，喝豆浆分季节吗?
其 实，一年四季都可以喝豆浆，不同的季节滋养效果不一样，炎炎夏日，来一杯冰豆浆，不仅解渴，还能起到消暑的作用;寒冷的冬天，一杯热豆浆，既和胃，又驱 寒;干燥的春秋季节，喝上一杯豆浆，能起到滋阴润燥的作用。如果长期喝黄豆浆，容易厌烦，可以根据自己的喜好，调制不同的口味，比如说加一些黑豆、花生等 食物，不仅味道丰富，还能够提升豆浆的营养价值。
在喝豆浆的时候，不能够空腹喝，这样很容易把豆浆中的养分转化成热量被消耗了。另外，有些人为了增加豆浆的口味，会在豆浆中加一些红糖，其实这是不可取的，两者结合后，有机酸和蛋白质会变成沉淀物，溶解营养成分。
养生方法：每天一杯豆浆，保持营养和健康。
(画一杯五谷豆浆，用连线画出黄豆、糯米、红枣、花生，图释为五谷豆浆，味道鲜美，营养丰富)
