9、一天三顿粥，郎中朝我哭
症状表现：喝粥也要适量，过多的喝粥可能会造成肚胀，影响正常的消化。
粥是人们喜欢的食物种类之一，粥的种类也很多，比如大米粥、小米粥、燕麦粥、八宝粥等等。老话有：一天三顿粥，郎中朝我哭。我本人十分喜欢喝粥，各色各样的粥。起初是因为我的胃不太好，因此就养成了喝粥的喜欢，后来，越来越喜欢。
但是，有好多人不喜欢喝粥，认为喝粥没有吃干饭舒服。粥确实没有干饭顶饱，可是，粥却有干饭所没有的好处哦。不然，也不会有一天三顿粥，郎中朝我哭的老话了。
不同种类的粥，对人体的补养作用是不一样的，但是也有共同的地方。经常喝粥有助于消化，一般粥煮好之后都呈糊状，很适合肠胃不适的人食用。对于大病初愈的人来讲，粥作为流食，在补充体力的同时，也提供了营养，如果再加上一些开胃菜，可以促进食欲，缓解食欲不振。
现在 的上班族，一般都缺乏运动，可能会有便秘的症状，所以当结束一天的工作时，就不要再补充过多的大鱼大肉，煮些清淡的稀饭，喝上一些，除了防止饥饿之外，还 是很好的养生作用，对肠胃也有一定的保养作用，可以缓解便秘的症状。另外，多喝粥还可以预防感冒，尤其是在春秋季节，感冒高发期，每天清晨可以煮点粥喝， 滋润喉咙，可以御寒保暖，减少感冒的发病几率。
一般粥的原材料都离不开五谷杂粮，杂粮中的膳食纤维对人体有很好的保健作用，有助于人们调理肠胃。尤其是对于老年人来讲，多喝些粥可以起到预防小病的作用，所以粥被人们称为可以延年益寿的食物。
喝粥 有益身体健康，但是要正确的喝粥，否则也会伤害身体的。“一天三顿粥”并不是说，一天三顿饭都喝粥，而是让大家平时多喝些粥，如果一日三餐全都喝粥，很容 易造成营养不良。因为粥属于流食，饱得快，饿的也快，如果只喝粥，难以维持人体正常活动所需的养分，当我们喝粥的时候，还可以配一些有营养的菜，吃点馒 头、饼等。或者可以将粥熬得粘一些，这样既管饱又营养。
图解标题：春夏秋冬养生粥
图解编号：A10701009
图说文字：
春季：猪肝绿豆粥
猪肝 绿豆
【功效】补肝养血、清热明目、美容润肤
夏季：银耳百合粥
银耳 百合
【功效】益气，养阴，润肺。
秋季：山药粳米粥
山药 粳米
【功效】防止高血压、动脉硬化等症状。
冬季：枣仁龙眼粥
红枣 龙眼
【功效】可缓解思虑过度、劳伤心脾等症状
值得 注意的是，大家一致认为粥是最养胃的东西。其实，并不完全这样，一般情况下，人们在喝粥的时候，都不太咀嚼直接下咽，这样不利于口腔唾液的分泌，从而导致 消化效果变差。另外就是粥中的水分偏高，在进入胃部后，会稀释胃液，让人有胃胀的感觉，所以对于有胃病的人来讲，并不是多喝粥好，而是适量就可以了。
在夏 季，还有各种各样的冰粥出现，虽然是消暑的佳品，但是它对人的身体却会造成损害。尤其是对于老年人和孩子，要尽量避免吃冰粥，因为冰粥吃多了会导致毛孔阻 塞，影响人的正常新陈代谢，严重者可能会引起肠胃炎。所以要养成正确的喝粥习惯，冰粥少喝，这样才能有一个好身体。
养生方法：每天都要喝一些粥，保护肠胃，小病远离。
