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长寿原来如此简单  作者:康乃馨养生研究中心

第二部份:世卫报告阐释长寿概念

[日期:2013-04-12] 来源:网路转载  作者:康乃馨养生研究中心 [字体: ]

  2008年5月18日,第60届世界卫生大会在瑞士的日内瓦公布了《2007年世界卫生统计报告》。报告指出,“圣马力诺男性最长寿,平均寿命为80 岁,而塞拉利昂男性仅为37岁”。“中国人平均寿命为男71岁,女74岁”,“2030年,心脏病、艾滋病、脑血管病、慢性阻塞性肺炎四大疾病将成为全球主要 杀手 ”。

  据了解,这是世卫组织193个成员国最完整的卫生统计报告。

  寿命不等于生活质量

  在这 份报告中,最引人注目的是全球人均寿命排名。其中,欧洲小国圣马力诺男性平均寿命最高,为80岁,其后为澳大利亚、冰岛等。日本女性最长寿,平均寿命达 86岁,紧随其后的摩纳哥等30多个国家女性平均寿命为85岁。中国男性和女性的平均寿命分别为71岁和74岁。而平均寿命最短的要数非洲塞拉利昂男性及 斯威士兰女性,均为37岁。圣马力诺人之所以长寿,不仅因为医疗福利优厚,其生活方式相对于绝大多数发达国家也更为健康。世卫组织官员克洛迪?加西亚博士 表示,影响寿命的主要因素仍然是饮食习惯。加西亚说,尽管中国人均寿命位居第80位,但与60多年前人均寿命只有35岁比,已有很大进步。

  与以往报告不同的是,此次世卫组织除统计寿命数字(表示生存时间的长短)外,还列出了健康年龄(能健康生活的平均年数)。在这一项中,中国男性和女性分别为63岁和65岁,远低于位居榜首的日本(男72/女78)。

  南开大学人口与发展研究所李建民教授说,寿命数字只是单一的衡量指标,表示生存时间长短;健康数字则是指一个人得大病的时间,它能真正显示出人的生存状态、生活质量等。

  四大疾病威胁人类

  除评 估人们的寿命和健康现状外,世卫组织还给到2030年致死率最高的四大“杀手”定了罪,分别为缺血性心脏病、艾滋病、脑血管病及慢性阻塞性肺炎。此外,香 烟也是不可小觑的“敌人”。2006年,我国城乡居民前四位死因为:恶性肿瘤、脑血管病、心脏病、呼吸系统疾病。除了和世卫组织的报告出现惊人一致外,恶 性肿瘤第一次在城市和乡村“荣登榜首”。

  中国医学科学院肿瘤医院副院长石远凯教授认为,这和环境污染、职业危害等因素密切相关。因此,人们必须从小事做起,规律生活。

  至于心脑血管病、呼吸系统疾病之所以高发,著名健康教育专家洪昭光教授认为,主要和不健康的生活方式有关。

  我们与发达国家健康的差距

  “健 康是文明程度的表现,经济越发达,社会文明程度就越高,人们也越关注健康;人们越关注健康,就越能够推动社会文化发展,这是一个良性循环。”洪昭光教授解 释说,我国健康水平之所以和发达国家存有差距,其“罪魁祸首”是:意识不到位由于发达国家经济优越,政府有足够资本提升人们的健康意识。但我国目前医疗保 障体系还不完善,保证不了“人人能看病”;同时,健康的人总觉得哪就那么容易和“病”扯上关系。健康意识跟不上,“钱多了,病也多了”。

  饮食结构不合理尽管西方传统饮食“高热高脂”,但目前一些发达国家的人们逐渐改变了饮食结构,营养摄入比较均衡:而在中国,特别是现在进入老龄化的这代人,由于年轻时生活条件差,影响了身体发育,成年后生活水平提高了,饮食结构却很不合理,从而引发了多种疾病。

  社会压力大“心理平衡”是健康至关重要的环节。但我国处于社会转型阶段,竞争激烈、生活节奏快、生存压力大,容易因心理问题导致躯体疾病。

  闲暇时间生活不规律这主要是生活方式不同造成的,在国外一些发达国家,人们周末、假期经常会去进行户外运动;而中国人节假日往往喜欢家庭聚会,容易暴饮暴食,睡眠也不规律。

  外国人的“养生经”

  在日本谈到长寿原因,很多90多岁的老人认为,米饭、酱汤、鱼类,再加上日本人每餐必有的蔬菜,使得营养和热量摄入都是最合理的。据记者观察,除合理饮食外,日本人几乎每天都会泡澡,这样能减少细菌感染、促进血液循环。因此,即便80岁以上的老人看上去也是精神焕发。

  作为此次大会东道主的瑞士,其男女平均寿命同样居世界前列。究其原因,竟和瑞士人爱吃奶酪有关。奶酪含有丰富的维生素、钙和蛋白质等,能增加抵抗力,还能保护视力。增进新陈代谢。此外,欧洲国家普遍抵制美式快餐,认为快餐容易导致肥胖和营养不良。

  除饮食外,瑞士人还热衷户外活动冬天滑雪、夏天登山。

  澳大利亚人对健康的关注是从婴儿期开始的。社区组织的“妈妈小组”会告诉新妈妈们如何给孩子安排合理膳食。

  尽管澳大利亚人也面临着肥胖和各种压力,但他们天性乐观。

【文章目录】
第1页:第一部份:衰老是无法抗拒的自然规律 第2页:第一部份:衰老是无法抗拒的自然规律(1)
第3页:第一部份:经过科学研究证明,人类衰老的原因还有下列因素 第4页:第一部份:重新认识人的老化
第5页:第一部份:大脑与衰老 第6页:第一部份:血液与衰老
第7页:第一部份:衰老基因与器官衰老 第8页:第一部份:活性肽与衰老
第9页:第一部份:免疫功能与衰老 第10页:第一部份:微量元素与衰老
第11页:第一部份:维生素Q与抗衰老 第12页:第一部份:DNA指标量化人体衰老程度
第13页:第一部份:延缓衰老有新招 第14页:第一部份:中年人的抗衰老
第15页:第一部份:抗衰老的复方与中药 第16页:第一部份:抗衰老的复方与中药(1)
第17页:第一部份:抗衰老的复方与中药(2) 第18页:第二部份:世卫报告阐释长寿概念
第19页:第二部份:漫话人类寿命 第20页:第二部份:长生之道
第21页:第二部份:人类的生物钟 第22页:第二部份:潜能细胞的功用
第23页:第二部份:长寿基因的发现 第24页:第二部份:抗氧化的作用
第25页:第二部份:肌肽的神奇 第26页:第二部份:胸腺是寿命的时钟
第27页:第二部份:人生长寿两段论 第28页:第二部份:寿命的图解
第29页:第二部份:清除自由基能长寿 第30页:第二部份:决定男子寿命的九项指标
第31页:第二部份:肺活量大小可预测寿命 第32页:第二部份:酶是长寿的关键
第33页:第二部份:时间与生命的纽带 第34页:第二部份:男人为何比女人短寿
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