合理饮食与药膳食疗　　作者：康乃馨养生研究中心

第一部份：高血压病人适当运动有讲究

　　适当 运动对高血压病人是非常有好处的，有助于提高免疫力、降低血压。高血压病人的运动方式一定要讲究永恒、规律、循序渐进、适度的原则。对老年人来说，最好的 运动方式就是步行和太极拳。他们在步行时最好要遵循“三、五、七”原则，“三”即一天走上三千米，走上30分钟以上，大约每10分钟走上1000 步;“五”是指每周活动5次;“七”是指要达到中等运动量，简言之就是出点汗，但要避免剧烈运动。