春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也;逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。
《黄帝内经·素问·四气调神大论》
春归大地，冰雪消融。春天万物生发，一切生机勃勃。人的阳气也应顺应自然，向上向外生发，让身心舒展。因此，春季养生必须掌握春令之气生发舒畅的特点，避免耗损阳气和阻碍阳气的生发。
1.春季养生必养阳
《素问·四气调神大论篇》里说，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被法缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
意思是说，春天万物复苏，人应当入夜而眠，早早起床，到庭院散步，披散头发，舒张形体，不要让身体受到束缚，使神志随春天生气勃发。生长之气不要扼杀，如果违背就会伤肝，到了夏天容易得寒变之病，供给夏天生长的物质基础就少了。
《素问·厥论》也说：“春夏养阳，秋冬养阴。”春天是由寒转暖的关键时期，对养生的人来说，要想长寿就要顺应自然，使阳气充沛旺盛起来，推动血液循环，让自己精神愉快。
