二、养阳护阳大敌
早晨一杯凉开水 不知从何时开始，民间开始流传着早晨喝凉白开水的保健方法，据说可以调节内分泌，还有润肠通便排毒的作用。一时间大家纷纷效仿。殊不知，这样做最伤阳气。正确的方法应该喝温开水。
饮食不当，是导致人体阳气损伤的第一因素。阳气是温热之气，凡属性质寒冷的食物，均会导致人体阳气的损伤。除了喝凉开水，
海 鲜，做到食用节制。在海鲜类产品中，除鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性，大部分均是寒凉的，像螃蟹、蛤蜊、生蚝等。所以，像螃蟹类的海鲜，一是不能吃太 多，二是吃的时候一定要蘸着姜汁食用才行，用姜汁的温热制约它的寒凉之气。有的人一吃螃蟹，就会出现胃痛，原因就是螃蟹的寒凉之性，损伤了胃阳。
水果，并非越多越好。水果大多是属于凉性的，诸如西瓜、梨、脐橙等。没有五谷、肉类补充阳气，人体的阳气得不到补充，且大量的水果、蔬菜又会不断损伤人体的阳气。水果的食用要有节制，空腹时不要食用，最好在饭后吃。
绿 茶，宜在饭后饮用。同样是茶，红茶的性质偏温热，而绿茶的性质偏寒凉。绿茶有清热去火的作用，适度饮用可以使人的咽喉、口腔、头目等清爽舒适。但凡事就怕 过度，绿茶喝得太多，就会削伐人体的阳气，导致阳气的不足。饮绿茶最好在饭后，这样既有助于消化，又可以清解火热，且对人体没有损伤。
冷饮，最好敬而远之。冰镇啤酒、冰激凌、冰镇西瓜等的习惯。这些寒凉之气进入人体后，为了对抗这些寒气对人体的损伤，人体就要耗伤大量的阳气，这样人体的阳气会不断地受到消耗。
日常生活中，一些不好的习惯也会使阳气受损。南方的人因为怕上火，常点凉茶类饮料，这也很损伤阳气;晚上阳气变弱，到了该藏起来调养的时候，我们却还是很晚入睡，这都是无形的损耗。
温馨小贴士
春季梳头助阳气生发
春季是阳气生发的季节。《养生记》中有“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高”的记载。春季多梳头可疏通经络、通达阳气、促进睡眠，老年人在这个季节可以多梳头。
梳头时，不论是中间还是两侧，都应从额头的发迹一直梳到颈后的发根处，每个部位起码梳50次以上，时间以早晨最好，因为早上是阳气生发的时候。梳子最好选择牛角梳、玉梳、木梳，尽量不要用塑料梳子。
2.春季养生肝为先
春季养生肝为先。中医认为，春天对应人体的肝。为什么呢?五行之中，肝属木。草木在 春天萌发生长，所以肝主生发，这个时节养肝最好不过了。
一年之计在于春，养春之计在于肝。春季养肝是多方面的，首先要重视精神调养，应戒暴怒，更不要情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，以顺应肝的调达之性。
养肝，重在防“肝火”。保护肝脏可以从以下几个方面入手：
阳气过盛、体质虚弱的人在春天最容易引发“肝火”，这类易感人群应尽量避开风寒的侵袭。
如果不幸感染肝火，还须戒烟禁酒，避免疾病恶化，再生痰液。
尤其要避免“肝火”的上扬。每当遇到春雨连绵或晨雾浓重，除了饮食调理，还要调养精神，如看看书，周末约几个朋友聊天等，这样便可制怒养肝。
养肝护肝妙法常做“养肝保健操”
“养肝保健操”有养肝护肝，增强肝的功能和降血压的作用。
揉大敦穴：盘腿端坐，用左手拇指按压右脚大敦穴(大脚趾靠第二趾一侧的甲根边缘约2毫米处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
按太冲穴：盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚太冲穴，手法同前。
揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
推搓两肋法：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前，两手接触时返回，来回推搓30次。
此外，养肝护肝还须注意以下几点：
多饮水初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
少饮酒初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝!
饮食平衡食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀。
心情舒畅由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
适量运动在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。
服饰宽松宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。
温馨小贴士
别让错误的习惯伤了你的肝
1.吃肉后马上饮茶，容易增加有毒物质和致癌物质对肝脏的毒害作用，引起脂肪肝。
2.大量吸烟，尼古丁在体内蓄积，加重了对肝脏的损害。
3.春天，人体气血运行比较慢，脑部相对缺血，容易发困，此时是保养肝脏的最佳时机。很多人习惯到凌晨一两点才睡，长期下去健康状况将大不如从前。
