脾气通于口，脾和则口能知五谷矣。
《黄帝内经·灵枢·脉度》
自立夏至夏至结束，白昼渐长，夜间渐短，天气日渐炎热，万物生长逐渐茂盛。
夏季可用高温、高湿、多雨来形容。无论是湿热天气还是伏旱天气，或是从湿热到伏旱的过渡天气，对人体健康、对人体生物钟的运转都会产生不利影响，所以要谨慎度夏，健康度夏。
1.入夏重养阳
《素问·四气调神大论》里说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
意思 是说：夏天的三个月，是所谓“草蕃木秀”的季节，这个时期，天地阴阳之气相交，植物开花结果，人们应该夜卧早起，不要嫌恶白天太长，让心中无存郁怒，容色 秀美，并使腠理宣通，暑气疏泄，表现出外在的美。这是对夏季“宜养”的呼应，违反了这个道理，心会受伤，到了秋天，就会患疟疾，供给秋天收敛的能力也就差 了。
夏季天气炎热，人体阳气外发，皮肤腠理开汇，加上乘凉饮冷，容易损阳气。身体阳虚的人如果不注意保养，阳气虚损的情况会更严重，所以夏天宜养阳
另外，中医阴阳学说认为，夏季阳盛阴衰和冬季阴盛阳衰是密切联系的。要使人体保持阴阳之气的平衡，就必须注意在夏季保养阳气，为冬季的阳气不足做好准备
2.夏季宜养脾
脾的 作用主要是“运化”和“升清”。“运化”即将摄取的饮食进行消化，其中之精华通过脾的“升清”，使其送到心肺而转输到全身，糟粕则排出。夏天要注意养脾， 一是脾位于人体中部，按中医学所划分的季节，长夏正是一度之中、人与自然相配，有“脾是长夏”之说。二是夏天人体消耗较大，需要加强脾的“工作”。三是人 们在夏天多食冷饮和瓜果，而生冷食品易伤脾肾造成“脾失健运”。四是不少人易在夏天出现不思饮食、乏力等，通过养脾可起开胃增食，振作精神的效果。另外夏 天过后是秋冬季，脾胃功能不好，则易在冬秋季生病。
康乃馨讲堂5
夏天养脾的方法
醒脾法：用饮食疗法达到健脾开胃目的。可用生蒜泥，糖醋少许饭前食，也可用山植条20克、生姜丝5克拌食。还可用香菜100克、海蛰丝50克、食盐糖醋少许拌食。
益脾法：据夏天的特点，选用各种粥养益脾胃。如莲子粥：莲子50克、白扁豆50克，薏仁米50克、糯米100克共煮粥食。山药获苓粥：山药50克、获苓50克、炒焦粳米250克煮食粥。
健脾法：靠适当运动来帮助“脾气”活动，增强其运化功能。青年人可用仰卧起坐功，在每天起床和入睡前做20到40次。老年人则宜用摩腹功。即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。
温脾法：用厚纱布袋内装炒热食盐100克，置于脐上三横指处，有温中散寒止痛之功。或用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装人袋内，夜间置于脐上。此法还可止吐泻。
助脾法：即运用音乐来改善脾胃功能。音乐养身古已有之。并有宫音为脾之音之说，常用宫音的亢奋效果来治疗过思伤脾。音乐使人心情舒畅，胃肠蠕动，消化酶增多，使脾胃功能增强。早餐前可听一曲激昂的交响乐，中餐可听听民乐，晚餐时则宜听轻音乐。
中医认为脾胃健康则人能长寿。因此一年四季都要注意养脾，而夏季养脾事半功倍。
温馨小贴士
吃不下饭，用香包“醒脾”
有的人在三伏天总觉得恶心，不想吃饭，这是因为长夏阴霾天气比较多，湿气过重。
可多吃薄荷、荷叶包饭或生姜，利用这些食物的芳香之气来醒脾。另外，还可将薄荷、藿香、佩兰等装入香包，随身携带，也有醒脾的功效
3.夏季重养心
天人相应，夏季属火，通于心气。夏天养生方面，一定要突出“疗心”这个重点。中医认为“夏补心”，因为夏季是人体新陈代谢最活跃 的时候，室外活动多，活动量也相对增大。加上夏季昼长也短，天气炎热，所以，睡眠时间也较其他季节少一些，因而体内消耗的能量多，血液循环加快，出汗亦多。显而易见，在这个季节心脏的负担是很重的，倘若不注意对心脏的保养，很容易使心脏受到伤害。因此，夏天宜养心
康乃馨讲堂6
如何养心
(1)静养心养心首先要做到心静，心静自然凉。善于静养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。这里所说的“静”，指的是舒缓、寡欲、安静三种意 念与状态：一是在天气炎热之时，心脏活动负担加重，此时要慢中养心，避免过劳、过于紧张，适当减慢生活工作节奏;二是要清心寡欲，调节自己克制大悲大喜， 减少非分之想，就会减少心烦伤心;三是多选做安静的事情：听音乐、绘画、钓鱼、下棋、散步等，调节精神入静，保持心情舒畅。
(2)“少累心”是夏季养生的重要方面。其一是避免出汗多伤心;其二是避免气血淤滞引发心脏病;其三是舒展身心避免暴喜暴怒伤及心阳;其四是保证充足睡 眠，少累心。总之，避免劳累、心情愉快、博爱善施、喜悦适度、节怒少思，享受夏天并多与人交往是有利于心脏养生的灵丹妙药。
(3)养心功法介绍
双手攥拳
端坐，两臂自然放于两股之间，调匀呼吸，然后两手用力握拳。吸气时放松，呼气时紧握，可以连续做6次。这种功法具有调节血气的作用，随呼吸而用力，对于调气息忌血液循环有好处。而且当用力握拳是，可以起到按摩掌心劳宫穴的作用，具有养心的功效。
上举托物
端坐，以左手按于右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。呼气时双手用力上举，如托重物，吸气时放松。如此做10～15次后，左右手交换，以右手按于左手腕，再做1遍，动作如前。这种动作可以疏通经络，行气活血、活动上肢肌肉关节
手足争力
端坐，双手十指交叉相握、右腿屈膝，他与两手掌中，手、脚稍稍用力相争，然后放松，换左腿，动作如前，可交替做6次，这种动作可以去心胸间风邪等疾病，宽胸理气，也有活动四肢筋骨的作用。
闭目吞津
端坐，两臂自然下垂，置于股上，双目微闭，调匀呼吸，口微闭，如此静坐片刻，待口中津液较多时，便将其吞咽。可连续吞咽3次，然后，上下牙叩动，叩齿10～15次。这种功法，即养生功中的吞仅叩齿及静坐方法，可以养心安神、固齿、健脾
温馨小贴士
夏季养心巧喝水
正确喝水是夏季“养阳、养长、养心”的第一养生保健良方。要注意几点：
不要口渴了才饮水，养成定时喝水习惯，是养生防病最经济、有效、事半功倍的妙药。
晨起5～7点，空腹喝水一杯，洗肠利便。
餐前半小时喝水一杯，有利于消化液分泌。
午时11～13点心经值班，在空腹时喝水一杯可以稀释血液，有利于缓冲血压。
傍晚酉时17～19点肾经值班，在空腹喝水有利于清利小便。
睡前喝水，有利于养心安神，促进新陈代谢，排泄废物。
夜睡在起夜排便后，喝一杯温水至关重要，能稀释血黏度，预防血栓和心肌梗塞发生。
