经过 了万物复苏、阳气生发的春季，迎来了一年中最热的夏季。夏天的三个月是自然界阳气最旺、阴气最弱的时候，阴长阴消达到顶点。这个季节界日照时间长且强度 大，白天长夜里短，雨水充沛，是自然界万物生长最茂盛的季节，同样，夏季也是一年中高温高湿的时候，暑湿之气容易乘虚而入，侵扰人的身体，各种疾病随之而 来，那么如何根据夏季的特性，科学合理的养生，强身健体，这是大家关注的问题。
暑、湿、气为夏天主令，经常带有火热之气。一般来说，暑为阳邪，性炎热，外散，易伤津耗气;湿为阴邪，湿性重浊，易阻遏气机，损伤阳气。《内经》云：“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”。因此夏天养生要注意：
1.补益气阴
暑邪容易伤津耗气，人体大多偏虚，出汗多，经常容易口感，疲乏，是气阴两虚的症状。所以夏天要益气阴，生津之品。
2.健脾除湿
湿邪是夏天另外一大邪气，加上夏天脾胃功能低下，人们经常容易胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等湿邪比较严重的症状。所以应常用健脾利湿之品。
3.清热消暑
夏天气温高，暑热邪盛，人体心火比较旺，应该常用些有清热解毒清心火作用之品
4.补养肺肾
中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺经、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。
5.冬病夏治
中医历来有“冬病夏治”的说法，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天容易好发的病。
我们以上提到的五点，是依照夏天独有的特性，总结的夏季养生保健的要求，接下来的内容我们将结合夏季的养生特点为大家提供科学、有效、实用的理论指导和具体操作方法，使老年人能更快更好地适应夏天，有一个健康的身体。
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炎热夏季，我们应该注意什么
万物生长茂盛的夏季，也是一个消耗的季节。老年人如何度夏，在心理上、物质上要早做准备，很多老年医学、营养学专家已经为我们提出了许多好建议，主要有：
(1)饮食卫生：夏季饮食首先要确保新鲜，在结构上要荤素搭配，注意清淡，定时定量，食用规律。适当多吃些新鲜水果和增加蔬菜，切忌食用不新鲜的生冷食品和隔天的冷菜冷饭。
(2)生活有规：夏季应该早睡早起，午饭之后，应该适当午睡，保证睡眠充足，适当参加一些力所能及的体育活动、家务劳动。晚上不可以贪凉而卧，更不可以迎风而睡或者久吹电扇， 注意“空调病”。
(3)冬病夏治：一些呼吸系统疾病的老年人，如慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、肺心病、关节炎，发病原因都是体内阴寒病邪作祟、阳气衰微所致，夏季正式调整 阴阳、疏通经络的大好时机，应该及时制订治疗方案，不失时机，在夏季的治疗上，用外敷、针灸等，既方便，效果也比较好。
(4)预防疰夏：疰夏通常是一些人的季节病。一旦天气连续高温，使一些体质比较差的、尤其是老年人因季节转换而不适应，出现四肢乏力、胸闷不适，精神萎 靡、头晕多汗、食欲不振、低热嗜睡等，也差不出什么器质性病变，但到入秋转凉的时候，会自然消失。疰夏的原因：一是体质因素，尤其肠胃道消化功能差。二是 气候因素，连续高温炎热、睡眠不足而导致疰夏，预防疰夏特别要主要加强体育锻炼，增强体质，防止过度疲劳。
(5)夏令进补：俗话说：“夏天进补，冬天大话”，意思是夏天进补同冬天一样重要。夏令进补以益气养阴、健脾养胃，以“清补”为原则。注重食补，如芡实、山药、百合、银耳、红枣、扁豆、绿豆等都是价廉物美，及普通而又高效的补品。
