白色食物能防燥，首选莲子小米粥
白色食物，防燥润肤
秋天 是个干燥的季节，天气燥热会使皮肤变得干燥、缺水。随着天气的变化，我也常常感觉到口干、眼干、喉痒、大便不畅、情绪低落等，皮肤也受到了很大的影响，常 常感到肌肤粗糙、唇裂起皮，即使大杯大杯地喝水，也无济于事。根据五行五色的原理，秋季不妨多吃一些白色食物，白色食物入肺，能增强肺脏之气，给人体提供 所需的热能，调节人体的各种生理功能，补益肺气，减少燥热。白色食物本身颜色较浅，给人一种质洁、鲜嫩的感觉，可以调节情绪，还含有优质的蛋白质、碳水化 合物、脂肪三大营养素，能够给人体提供最基本的营养物质，对维持生命有重要意义。
白色 食品中的水产品和禽肉类食物是高质量的动物性蛋白质的主要来源，含有人体所必需的多钟营养素，还是人体补充钙质的重要途径，能使骨骼更加健康，人体强壮， 对身体十分有益。白色食物中的碳水化合物也是饮食金字塔的根基，能够保持体温，促进营养素利用及生长发育，是人体能量的重要来源。白色食物中的禽类和水产 品类，含有较低量的饱和脂肪和胆固醇，易被人体消化吸收，可降低肥胖症、高血压、心脑血管疾病的发生率。
食物祛燥，营养又保健
除此 之外，早晨起来喝一杯蜂蜜水，也能有效缓解皮肤缺水干燥、体内积火燥热的症状。用食物祛燥，既营养又保健，两全其美。做菜的时候，可以选择白萝卜、冬瓜、 百合、豆腐、白菜、银耳、莲子、莲藕等。其中，白萝卜和白菜是最经济实惠的滋补品，含有多种维生素和矿物质，可预防因燥热导致的皮肤干燥。
莲子小米粥
材料：莲子60克，小米120克，红糖适量。
做法：把莲子用水洗净，提前用水浸泡2个小时，然后将小米洗净放入锅中，加入适量的水，煮熟后，放入莲子，再用大火煮沸，后转小火继续煮大约30分钟，加入红糖调味即可。
功效：莲子具有健脾补肾、养心安神、抗衰老的作用。莲子小米粥不仅可以润燥滋阴、补肺养心、健脾生津，还可以帮助女人美颜护肤。
莲子小米粥是润燥的首选，如果喝腻了的话，还可以尝试一下三宝润燥粥。
三宝润燥粥
材料：莲子15克，粳米15克，银耳10克，大枣3颗，冰糖适量。
做法：将莲子和大枣用温水泡发，洗净待用，粳米用水清洗两遍，沥干待用，银耳摘去根蒂，用手掰成小片，然后把莲子、大枣、银耳、冰糖放入锅中，加入适量的水，用中火煮至沸后加入粳米，改用小火熬煮20分钟即可。
功效：三宝润燥粥可以补充体内缺水，养阴润肺。
美容小课堂
秋季的饮食应以清淡为主，多吃百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶、蜂蜜等润燥养肺益气的食物，少吃辛辣油炸的食物。
多进行体育锻炼，提高身体的抵抗力，最适合的户外运动是健步走。以每小时5公里左右的步速，每天去公园健步走半个小时以上，可以增加肺活量，提升肺部功能，排出体内废气，缓解秋燥。
秋季 的昼夜温差较大，女性由于自身的生理特点，腹部容易着凉引起胃肠道疾病。因此，要多注意食物的卫生，并拒绝暴饮暴食。还可以遵循“春捂秋冻”的规律，体质 好的女性应以轻薄的穿衣为主，提高耐寒能力;体质差的女性，则应随气候的变化逐步添衣，防止忽热忽冷诱发伤风感冒。
